مطالعه: ورزش روزانه از زوال عقل جلوگیری می‌کند

یک مطالعه جدید نشان داده است که ورزش نه تنها بدن شما را قوی‌تر می‌کند، بلکه ذهن شما را نیز برای ۲۴ ساعت کامل فعال نگه می‌دارد.

به گزارش مجله خبری نگار، محققان دانشگاه کالج لندن معتقدند که ورزش روزانه با شدت متوسط، امید تازه‌ای را برای هر کسی که به دنبال حفظ تیزبینی ذهنی خود در دوران پیری است، فراهم می‌کند. به طور خاص، شرکت‌کنندگان ۵۰ تا ۸۳ ساله که فعالیت بدنی بیشتری نسبت به معمول انجام دادند، روز بعد حافظه بهتری را نشان دادند.

دکتر میکائلا بلومبرگ، محقق ارشد، می‌گوید: «یافته‌های ما نشان می‌دهد که فواید فعالیت بدنی در رابطه با حافظه کوتاه مدت ممکن است بیشتر از آنچه قبلاً تصور می‌شد، دوام داشته باشد، شاید حتی تا روز بعد، نه فقط چند ساعت پس از ورزش.»

محققان می‌گویند چیزی به سادگی یک پیاده‌روی سریع در پارک می‌تواند کمک کند. آنها خاطرنشان کردند که فعالیت متوسط یا شدید به معنای هر چیزی است که ضربان قلب شما را افزایش دهد؛ این می‌تواند یک پیاده‌روی سریع، رقصیدن یا بالا رفتن از چند طبقه پله باشد. لازم نیست یک تمرین ساختارمند باشد.

این مطالعه ۷۶ مرد و زن را به مدت هشت روز با استفاده از ردیاب‌های فعالیت مچی برای نظارت بر فعالیت بدنی و الگو‌های خواب آنها پیگیری کرد. شرکت‌کنندگان روزانه تحت آزمایش‌های شناختی قرار گرفتند که به محققان اجازه داد تا دقیقاً مشخص کنند که چگونه حرکت و استراحت بر عملکرد مغز تأثیر می‌گذارد.

نتایج، که در مجله بین‌المللی تغذیه رفتاری و فعالیت بدنی منتشر شد، قابل توجه بود: فعالیت بدنی متوسط تا شدید با بهبود حافظه کاری و حافظه اپیزودیک (نحوه به خاطر سپردن رویداد‌های خاص) در روز بعد مرتبط بود.

جالب توجه است که خواب نیز نقش حیاتی داشت؛ شرکت‌کنندگانی که خواب بیشتری داشتند، به ویژه خواب عمیق با موج آهسته، بهبود شناختی قابل توجه‌تری نشان دادند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری