یک متخصص مغز و اعصاب درباره خطرات خوابیدن بدون بالش هشدار داد

به گزارش مجله خبری نگار، آناستازیا ژوراوسکایا، متخصص مغز و اعصاب، هشدار داد که خوابیدن بدون بالش برای همه مناسب نیست. او در مصاحبه‌ای با Gazeta توضیح داد که چنین خوابی برای چه کسانی می‌تواند منجر به مشکلات سلامتی شود.

او خاطرنشان کرد که افراد مسن مبتلا به کیفوز قفسه سینه، بیماران مبتلا به آسیب‌های ستون فقرات گردنی، نارسایی قلبی و ریوی و افراد مبتلا به بیماری رفلاکس نباید از استفاده از بالش خودداری کنند، زیرا قرار گرفتن سر در حالت افقی می‌تواند باعث رفلاکس اسید از معده به مری شود.

ژوراوسکایا توضیح داد: «جاذبه، فک پایین و ریشه زبان را به سمت پایین می‌کشد. مجرای حلق دهانی باریک می‌شود و عبور هوا را دشوارتر می‌کند و بافت‌ها شروع به لرزش می‌کنند - به این ترتیب خروپف رخ می‌دهد.»

مارینا ولاسووا، مدیر بخش بالش ORMATEK، توضیح داد که چه کسی بدون بالش راحت‌تر می‌خوابد و توصیه‌هایی در مورد انتخاب بالش ارائه داد. به گفته او، تمایل غریزی برای اجتناب از بالش اغلب نشان دهنده انتخاب نادرست است. بالشی که خیلی بالا یا خیلی پایین باشد، انحنای گردن را مختل می‌کند، بالش سفت نقاط فشار ایجاد می‌کند و بالشی که خیلی شل باشد، از سر پشتیبانی نمی‌کند.

این متخصص توضیح داد: «به طور معمول، بالش‌هایی با ارتفاع ۱۰ تا ۱۴ سانتی‌متر برای خوابیدن به پهلو مناسب هستند، اما ارتفاع دقیق آن به عرض شانه‌ها و سفتی تشک بستگی دارد.»

در ۱۲ جولای، مجله Medical Xpress از ارتباط بین الگو‌های خواب دیرهنگام و تجمع چربی شکم خبر داد. بر اساس این نشریه، زنانی که کرونوتایپ «جغد» دارند، تمایل دارند در اواخر روز غذا بخورند و فیبر و ریزمغذی‌های کمتری مصرف کنند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری