درمانگر عوامل غیرمنتظره‌ای را برای خواب ناآرام فهرست کرد

درمانگر ماکسیم گوبکا: کم آبی پنهان می‌تواند باعث بیدار شدن مکرر شود

به گزارش مجله خبری نگار، ماکسیم گوبکا، درمانگر، در مصاحبه‌ای با Lenta هشدار داد که کم‌آبی پنهان، درد، اختلالات احشایی، اضطراب و استرس می‌تواند باعث بیدار شدن‌های مکرر در شب شود. او توضیح داد که خواب ناآرام، به ویژه، می‌تواند با ناراحتی ستون فقرات و مفاصل، قولنج روده و رفلاکس معده به مری مرتبط باشد.

گوبکا خاطرنشان کرد: مصرف ناکافی مایعات در طول روز می‌تواند با تشنگی و خشکی دهان در شب همراه باشد، در حالی که مصرف بیش از حد مایعات در عصر می‌تواند منجر به بیدار شدن مکرر به دلیل نیاز به رفتن به توالت شود.

این پزشک تأکید کرد که حتی کوچکترین درد می‌تواند هنگام تغییر وضعیت بدن یا انتقال از خواب سبک به مرحله عمیق‌تر، باعث بیدار شدن از خواب شود. این متخصص افزود که استرس روانی-عاطفی مزمن، تعادل هورمونی، در درجه اول کورتیزول و آدرنالین را تغییر می‌دهد که می‌تواند منجر به کابوس و اختلال در خواب شود.

پیش از این، بوریس یاکوفلو، متخصص خواب، اظهار داشت که خوابیدن مداوم با چراغ‌های روشن، خطر ابتلا به دیابت را افزایش می‌دهد. وی افزود که حتی نور کم هنگام خواب نیز به طور قابل توجهی بر متابولیسم و عملکرد قلب تأثیر می‌گذارد.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری