تمرینات ۱۰ دقیقه‌ای می‌تواند به افراد مبتلا به آرتروز کمک کند تا از ناتوانی جلوگیری کنند

روزنامه «آکتوالنیه نووستی» به نقل از دانشمندان خارجی می‌نویسد، افرادی که از آرتروز رنج می‌برند و حداقل ده دقیقه در روز را به تمرینات بدنی خاص اختصاص می‌دهند، خطر ابتلا به معلولیت را به میزان قابل توجهی کاهش می‌دهند.

به گزارش مجله خبری نگار، روزنامه «آکتوالنیه نووستی» به نقل از دانشمندان خارجی می‌نویسد، افرادی که از آرتروز رنج می‌برند و حداقل ده دقیقه در روز را به تمرینات بدنی خاص اختصاص می‌دهند، خطر ابتلا به معلولیت را به میزان قابل توجهی کاهش می‌دهند.

محققان می‌گویند اگر به طور منظم ورزش کنید، خطر ابتلا به ناتوانی‌های مرتبط با آرتروز می‌تواند تا ۸۵ درصد کاهش یابد.

پزشکان توصیه می‌کنند که همه بزرگسالان تقریباً دو ساعت و نیم در هفته - یعنی حدود بیست دقیقه در روز - فعالیت بدنی داشته باشند. با این حال، آمار نشان می‌دهد که امروزه تعداد کمی از مردم به این توصیه‌ها پایبند هستند.

نویسندگان این مقاله علمی خاطرنشان می‌کنند: «مطالعه جدید ما درک ما از پیشگیری از بیماری خطرناکی مانند آرتروز را کاملاً تغییر می‌دهد. به جای تمرینات طاقت‌فرسایی که به افراد در رسیدن به اهدافشان کمکی نمی‌کند، باید تمرینات مؤثری را که برای حداقل زمان طراحی شده‌اند، شروع کنیم.»

یک مطالعه چهار ساله روی ۱۵۰۰ نفر که از درد زانو، مچ پا، لگن و پا رنج می‌بردند، نشان داد که نظارت دقیق بر فعالیت بدنی یک اقدام پیشگیرانه حیاتی است.

پروفسور دوروتی دانلوپ در توضیح مزایای جلسات ده دقیقه‌ای می‌گوید: «یک چهارم شرکت‌کنندگان در مطالعه که ورزش منظم را متوقف کردند، از مشکلاتی در فعالیت‌های اساسی مانند شستشو یا تعویض لباس شکایت داشتند.»

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری