یک متخصص تغذیه، غذا‌هایی را نام برده است که از چشمان شما در برابر نور آبی محافظت می‌کنند

متخصص تغذیه لبدوا: زرده تخم مرغ می‌تواند به محافظت از چشم‌ها در برابر نور آبی کمک کند.

به گزارش مجله خبری نگار، آناستازیا لبدوا، دانشیار گروه رژیم غذایی دانشگاه ROSBIOTECH، به LIFE گفت که زرده تخم مرغ می‌تواند به محافظت از چشمان شما در برابر نور آبی هنگام کار با کامپیوتر کمک کند. او خاطرنشان کرد که زرده تخم مرغ حاوی لوتئین، یک رنگدانه طبیعی از گروه کاروتنوئیدها، است.

اگر بیش از شش ساعت در روز را جلوی صفحه نمایش می‌گذرانید یا بالای ۵۰ سال سن دارید، باید در مورد توصیه مصرف مکمل‌ها با چشم‌پزشک خود مشورت کنید. لبدوا توضیح داد: با این حال، با یک رژیم غذایی متنوع، بهترین تضمین، یک بشقاب ساده از سبزیجات سبز روشن و غذا‌های گیاهی نارنجی است.

این متخصص تغذیه تأکید کرد که لوتئین مانند "عینک آفتابی داخلی" عمل می‌کند: در مرکز شبکیه قرار می‌گیرد و قسمت آبی-بنفش طیف ساطع شده از صفحه نمایش گجت‌ها و لامپ‌ها را مسدود می‌کند. به گفته وی، لوتئین موجود در زرده تخم مرغ تقریباً سه برابر بهتر از سبزیجات خام جذب می‌شود، به لطف محتوای اسید چرب طبیعی این محصول.

آنتون کازانتسف، متخصص چشم، پیش از این خوردن ماهی چرب، تخم مرغ، زغال اخته، انگور فرنگی سیاه و چغندر و همچنین اسفناج و آرگولا را برای سلامت چشم توصیه کرده بود. او همچنین خوردن هویج، کدو تنبل و فلفل زرد را که سرشار از بتاکاروتن هستند، توصیه می‌کرد.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری