گزگز و بی‌حسی دست و پا میتواند کمبود تغذیه‌ای داشته باشد!

به گزارش مجله خبری نگار/بهداشت نیوز، فاطمه کیخایی با تاکید بر نقش کلیدی تغذیه در حفظ سلامت سیستم عصبی، اظهار کرد: بسیاری از افراد در طول زندگی خود تجربه خواب‌رفتگی یا گزگز دست و پا را دارند که در اغلب موارد ناشی از فشار موقت بر اعصاب است و با تغییر وضعیت بدن برطرف می‌شود، اما تکرار این علائم می‌تواند هشداری برای وجود مشکلات زمینه‌ای از جمله کمبود‌های تغذیه‌ای باشد.

وی افزود: عملکرد طبیعی اعصاب محیطی وابستگی زیادی به دریافت کافی ریزمغذی‌ها دارد و کمبود برخی ویتامین‌ها و مواد معدنی می‌تواند موجب اختلال در انتقال پیام‌های عصبی و بروز علائمی مانند بی‌حسی، گزگز و احساس سوزش در اندام‌ها شود.

کیخایی با اشاره به اهمیت ویتامین‌های گروه B در سلامت اعصاب گفت: ویتامین‌های B ۱۲، B ۱ و B ۶ نقش اساسی در حفظ عملکرد طبیعی سیستم عصبی دارند. کمبود ویتامین B ۱۲ که در برخی افراد دارای رژیم‌های غذایی محدود یا فاقد منابع حیوانی مشاهده می‌شود، می‌تواند به آسیب غلاف میلین اعصاب و بروز علائمی مانند گزگز و بی‌حسی منجر شود. همچنین کمبود تیامین (ویتامین B ۱) نیز ممکن است با احساس سوزش و ناراحتی در پا‌ها همراه باشد.

وی ادامه داد: منیزیم و کلسیم نیز از عناصر حیاتی برای عملکرد مناسب اعصاب و عضلات هستند. کمبود منیزیم می‌تواند باعث افزایش تحریک‌پذیری اعصاب، گرفتگی عضلات و احساس خواب‌رفتگی شود و کاهش سطح کلسیم نیز با گزگز اطراف دهان و انگشتان ارتباط دارد.

کارشناس ارشد تغذیه خاطرنشان کرد: در افرادی که خواب‌رفتگی دست و پا همراه با علائمی مانند خستگی مزمن، رنگ‌پریدگی، ضعف عمومی، اختلال در راه رفتن یا مشکلات تعادلی است، بررسی وضعیت تغذیه‌ای و احتمال کمبود ریزمغذی‌ها باید در اولویت قرار گیرد.

وی رعایت تنوع غذایی، مصرف منابع مناسب پروتئین، استفاده از مواد غذایی غنی از ویتامین‌های گروه B و توجه به مشکلات احتمالی جذب مواد مغذی را از مهم‌ترین راهکار‌های پیشگیری از اختلالات عصبی مرتبط با سوءتغذیه عنوان کرد.

کیخایی همچنین نسبت به مصرف خودسرانه مکمل‌ها هشدار داد و گفت: مصرف بی‌رویه برخی مکمل‌ها به‌ویژه در دوز‌های بالا، می‌تواند عوارض جدی به همراه داشته باشد و حتی در برخی موارد موجب بروز مشکلات عصبی شود؛ بنابراین استفاده از مکمل‌ها باید تحت نظر پزشک یا متخصص تغذیه انجام گیرد.

وی در پایان توصیه کرد: افرادی که به طور مکرر دچار خواب‌رفتگی، گزگز یا بی‌حسی اندام‌ها می‌شوند، پیش از هر چیز سطح ویتامین B ۱۲، آهن و الکترولیت‌های خون خود را بررسی کنند و با رعایت یک رژیم غذایی متنوع شامل پروتئین‌های حیوانی یا حبوبات و غلات کامل، از بروز این اختلالات پیشگیری کنند.