کارشناسان در مورد مزایای پیاده‌روی نوردیک بحث کرده‌اند

پیاده‌روی نوردیک نوعی فعالیت بدنی بهینه برای افرادی است که سبک زندگی کم‌تحرکی دارند. پورتال med-heal با استناد به محققان موسسه مشکلات زیست‌پزشکی آکادمی علوم روسیه، در مورد مزایای این ورزش جدید و محبوب برای سلامتی در روسیه گزارش می‌دهد.

به گزارش مجله خبری نگار، پیاده‌روی نوردیک نوعی فعالیت بدنی بهینه برای افرادی است که سبک زندگی کم‌تحرکی دارند. پورتال med-heal با استناد به محققان موسسه مشکلات زیست‌پزشکی آکادمی علوم روسیه، در مورد مزایای این ورزش جدید و محبوب برای سلامتی در روسیه گزارش می‌دهد.

دانشمندان توصیه می‌کنند روزانه پیاده‌روی نوردیک انجام دهید و حداقل پنجاه تا شصت دقیقه در هر جلسه (بهتر است با مدت زمان کوتاه‌تری شروع کنید) را به آن اختصاص دهید. این نوع ورزش به ویژه برای افراد میانسال که کمبود فعالیت بدنی قابل توجهی دارند، مفید است.

یک مطالعه یک ماهه که شامل زنان چهل تا چهل و پنج ساله بود، نشان داد که در این مدت، استقامت بدنی شرکت‌کنندگان به طور قابل توجهی (تقریباً بیست درصد) افزایش یافته است. این شاخص با سلامت کلی مرتبط است، بنابراین پیاده‌روی نوردیک به عنوان وسیله‌ای بسیار مؤثر برای حفظ سلامت جسمی شناخته شده است.

دانشمندان توضیح می‌دهند: «پیاده‌روی نوردیک تبادل گاز در ریه‌ها را بیش از سی درصد افزایش می‌دهد، به علاوه این نوع فعالیت تقریباً تمام (۹۰ درصد) عضلات را درگیر می‌کند. این شامل عضلات قلب نیز می‌شود که برای افراد مبتلا به مشکلات قلبی عروقی بسیار مهم است. پیاده‌روی نوردیک همچنین هماهنگی حرکتی را توسعه می‌دهد، فشار خون را تثبیت می‌کند و سلامت عاطفی را بهبود می‌بخشد.»

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری