یک روش ساده برای بهبود توانایی‌های ذهنی برای همه نامگذاری شده است

فعالیت بدنی عملکرد شناختی را برای همه بهبود می‌بخشد

به گزارش مجله خبری نگار، دانشمندان دانشگاه استرالیای جنوبی بزرگترین تجزیه و تحلیل تا به امروز را انجام دادند و تأیید کردند که ورزش منظم عملکرد شناختی را در افراد در هر سنی و صرف نظر از وضعیت سلامتی بهبود می‌بخشد. این مطالعه در مجله پزشکی ورزشی بریتانیا (BJSM) منتشر شد.

برای این مطالعه، نویسندگان داده‌های ۱۳۳ بررسی سیستماتیک را که بیش از ۲۷۰۰ آزمایش بالینی و ۲۵۸۰۰۰ شرکت‌کننده ۷ تا ۸۹ ساله را پوشش می‌داد، تجزیه و تحلیل کردند. نتایج نشان داد که حتی فعالیت بدنی سبک و متوسط تأثیر مثبتی بر حافظه، توجه، تفکر و خودکنترلی دارد.

تأثیر بسیار چشمگیری در کودکان و نوجوانان مشاهده شد، که در آنها بهبود در حافظه و عملکرد‌های اجرایی مشاهده شد؛ در افراد مبتلا به اختلال بیش فعالی کمبود توجه (ADHD)، به شکل افزایش قابل توجه در توانایی تمرکز؛ و در رقص، یوگا و بازی‌های فعالیت بدنی، که در آنها ترکیب حرکت و درگیری ذهنی بیشترین افزایش را در توانایی‌های شناختی به همراه داشت.

جالب اینجاست که بهترین نتایج در برنامه‌هایی که بین یک تا سه ماه طول کشیدند، مشاهده شد و شدت ورزش (کم یا متوسط) تأثیر کمی بر اثربخشی داشت - که فعالیت بدنی را به یک توصیه قابل دسترس برای اکثر افراد، از جمله سالمندان و افراد دارای محدودیت حرکتی، تبدیل می‌کند.

دکتر بن سینگ، نویسنده اصلی این مطالعه، گفت: «حتی ورزش‌های سبک مانند پیاده‌روی یا یوگا می‌توانند عملکرد مغز، از جمله حافظه و توجه را به طور قابل توجهی بهبود بخشند.»

دانشمندان تأکید دارند که فعالیت بدنی راهی ساده و در دسترس برای حفظ سلامت مغز بدون دارو است. این یافته‌ها، دریچه‌ای به سوی اجرای برنامه‌های پیشگیرانه مبتنی بر حرکات دسته‌جمعی می‌گشاید.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری