یک پزشک افسانه‌ی مربوط به غذا‌های ناسالم برای صبحانه را رد کرد

دکتر سیماکوف افسانه مربوط به غذا‌های ناسالم صبحانه را رد کرد.

به گزارش مجله خبری نگار، آندری سیماکوف، متخصص مغز و اعصاب و گوارش، اظهار داشت که هیچ فهرست جهانی از غذا‌های ممنوعه برای صبحانه وجود ندارد - عامل کلیدی تحمل غذایی هر فرد است، نه "مضر بودن" آن.

به گفته این متخصص، بسیاری از محدودیت‌های غذایی که به صورت آنلاین منتشر می‌شوند، جهانی نیستند و ویژگی‌های فردی بدن را در نظر نمی‌گیرند.

سیماکوف در مصاحبه‌ای با Gazeta توضیح داد: «شما می‌توانید تقریباً هر چیزی را برای صبحانه بخورید. سوال این است که یک فرد چگونه آن را تحمل می‌کند. قهوه، برای یک نفر، یک نوشیدنی معمولی است، اما برای دیگری باعث سوزش سر دل و لرزش می‌شود. این به این معنی نیست که قهوه به خودی خود مضر است.»

او تأکید کرد که وعده‌های غذایی صبحگاهی باید کامل و متعادل باشند، نه فقط یک میان وعده‌ی معمولی. مهم است که کربوهیدرات‌ها، پروتئین‌ها، چربی‌ها و در صورت امکان سبزیجات را به طور متعادل مصرف کنید.

به گفته وی، اگر ناراحتی، سنگینی یا سایر علائم ناخوشایند به طور مرتب پس از غذا خوردن رخ دهد، باید رژیم غذایی خود را تجدید نظر کرد و در صورت لزوم با یک متخصص مشورت کرد، زیرا چنین علائمی ممکن است با اختلالات مختلف دستگاه گوارش همراه باشد.

در ۱۱ ژوئن، ناتالیا فیرسووا، متخصص زنان، متخصص غدد درون ریز، متخصص تغذیه بالینی و متخصص سولگار، به ایزوستیا گفت که گرمای تابستان می‌تواند باعث کاهش عملکرد، ضعف و مشکل در تمرکز شود، اگر فرد اشتها و مصرف مواد مغذی ضروری خود را کاهش دهد. فیرسووا برای حفظ سلامتی در طول تابستان، خوردن وعده‌های غذایی سبک، اما منظم، از جمله ماهی، تخم مرغ، مرغ و لبنیات به عنوان منبع پروتئین، خوردن سبزیجات، صیفی جات، انواع توت‌ها و میوه‌ها و اطمینان از مصرف کافی آب را توصیه می‌کند.

منبع: iz

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری