روش‌هایی برای بهبود عملکرد مغز شناسایی شده‌اند

در سال ۲۰۱۸، محققان دانشگاه ادینبورگ (اسکاتلند) ثابت کردند که ۵۰ تا ۸۰ درصد از توانایی‌های فکری یک فرد توسط ژنتیک تعیین می‌شود، اما این بدان معنا نیست که شما نمی‌توانید عملکرد مغز خود را تقویت کنید. توصیه‌هایی وجود دارد که می‌توانید برای "تقویت" مهارت‌های تفکر خود دنبال کنید.

به گزارش مجله خبری نگار، در سال ۲۰۱۸، محققان دانشگاه ادینبورگ (اسکاتلند) ثابت کردند که ۵۰ تا ۸۰ درصد از توانایی‌های فکری یک فرد توسط ژنتیک تعیین می‌شود، اما این بدان معنا نیست که شما نمی‌توانید عملکرد مغز خود را تقویت کنید. توصیه‌هایی وجود دارد که می‌توانید برای "تقویت" مهارت‌های تفکر خود دنبال کنید.

برای اینکه مغز شما به درستی عمل کند، باید از اثرات منفی کمبود خواب در امان باشد. دانشمندان مدت‌هاست که ثابت کرده‌اند کمبود خواب به طور قابل توجهی توجه و حافظه را مختل می‌کند و همچنین عملکرد کلی مغز را مختل می‌کند. ساده است: اگر می‌خواهید مغزتان هوشیار و سرحال باشد، به اندازه کافی بخوابید.

مهم نیست چقدر به نکته اول پایبند باشید، مغز شما همیشه وقتی خسته نیست، بهره‌وری بیشتری دارد. یعنی صبح و بعد از ظهر. اما عصر، وقتی کمی خسته هستید، مغز شما به طور طبیعی در کار‌های پیچیده تا حدودی بدتر عمل می‌کند.

توانایی‌های فکری ارتباط نزدیکی با توانایی‌های جسمی دارند - ضرب‌المثل «عقل سالم در بدن سالم است» همیشه صادق است. بنابراین، اگر می‌خواهید مغز خود را «پمپاژ» کنید، باید بدن خود را نیز پمپ کنید. به عنوان مثال، از طریق دویدن، شنا و انواع تجهیزات ورزشی. ورزش بدنی، اکسیژن‌رسانی به مغز را افزایش می‌دهد که به طور قابل توجهی بر بهره‌وری آن تأثیر می‌گذارد. جنبه‌های دیگری که باید برای حفظ سلامت مغز در نظر بگیرید شامل تغذیه مناسب، آبرسانی کافی و استراحت از کار ذهنی است.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری