یک متخصص تغذیه بهترین روش برای رفع تشنگی در گرما را نام برده است

به گزارش مجله خبری نگار، آنتون پولیاکوف، متخصص تغذیه و غدد درون ریز، موثرترین راه برای رفع تشنگی در گرما بدون آسیب رساندن به بدن را توضیح داد. این متخصص در گفت‌و‌گو با aif، خاطرنشان کرد که آب ساده و خنک بهترین رفع کننده تشنگی است.

به گفته او، اولویت باید به آب معدنی یا گازدار با کیفیت بالا داده شود، زیرا به طور مؤثرتری به رفع خستگی کمک می‌کند. پولیاکوف همچنین خاطرنشان کرد که آب غنی‌شده با مولکول‌های هیدروژن می‌تواند گزینه خوبی باشد، زیرا او معتقد است که این آب دارای خواص آنتی‌اکسیدانی است و تشنگی را به خوبی برطرف می‌کند.

این متخصص توصیه کرد برای اینکه نوشیدنی طراوت بیشتری داشته باشد، کمی لیمو یا زنجبیل به آب اضافه کنید. نوشیدنی‌های طبیعی و بدون قند نیز در هوای گرم مناسب هستند. او کمپوت‌های سرد تهیه شده از انواع توت‌ها و میوه‌های تازه را توصیه کرد و آنها را جایگزین خوبی برای نوشیدنی‌های شیرین خواند.

در ۸ ژوئن، آلنا ایواننکووا، امدادگر، در مصاحبه با خبرگزاری شهر مسکو، نوشیدن آب با دمای ۱۵ تا ۲۰ درجه سانتیگراد (۵۹ تا ۶۸ درجه فارنهایت) را در هوای گرم توصیه کرد. آب در این دما، برخلاف آب بسیار سرد یا برعکس، آب گرم، به تدریج دمای داخلی بدن را کاهش می‌دهد.

در عین حال، النا پاولووا، پزشک عمومی، خنک کردن هدفمند در هوای گرم را توصیه کرد. او نوشیدن عاقلانه آب را توصیه کرد: منتظر نمانید تا تشنه شوید، بلکه قبل از بیرون رفتن آب بنوشید. به گزارش ۳۶۰، دوز توصیه شده ۲۰۰ تا ۳۰۰ میلی لیتر هر ۲۰ تا ۳۰ دقیقه است.

در همان روز، آناستازیا پولیاکووا، پزشک عمومی، به RT گفت که باید در هوای گرم کاملاً از مصرف الکل اجتناب شود، زیرا تنظیم حرارت بدن را مختل می‌کند و به نوبه خود خطر گرمازدگی را افزایش می‌دهد. همچنین باید از نوشیدنی‌های گازدار اجتناب شود، زیرا آنها به جای رفع تشنگی، آن را افزایش می‌دهند.

پیش از این، در تاریخ ۴ ژوئن، النا میلاوا، متخصص تغذیه و رایحه‌درمانگر، اظهار داشت که مصرف بیش از حد نوشابه‌های شیرین در هوای گرم باعث ایجاد سرطان لوزالمعده می‌شود و استرس شدیدی را بر بدن وارد می‌کند. NSN خاطرنشان می‌کند که چنین نوشیدنی‌هایی به دلیل محتوای قند اضافی، فرآیند‌های پاتولوژیک خطرناکی را در بدن ایجاد می‌کنند.

در ماه مه، پزشکان در مورد خطرات بستنی در هوای گرم هشدار دادند. به گفته آناستازیا مولچانووا، متخصص گوارش، بستنی در هوای گرم به دلیل خنک شدن ناگهانی، فشار بیشتری بر بدن وارد می‌کند. این دسر می‌تواند باعث اسپاسم عروق و مجاری شود.

پیش از این، مارینا مویسیاک، استاد Rosbiotech، به Pravda گفته بود که دمای پایین باعث می‌شود نوشابه کمتر زننده به نظر برسد، بنابراین مردم اغلب بیشتر می‌نوشند. در نتیجه، سطح گلوکز خون به شدت افزایش می‌یابد و به دنبال آن احساس خستگی ایجاد می‌شود. قند اضافی باعث تشنگی می‌شود و مایعات اضافی به قلب فشار می‌آورد.

منبع: iz