نوشیدنی که در عرض ۱۰ دقیقه خلق و خو را بهبود می‌بخشد

متخصصان معتقدند گوش دادن به موسیقی پرانرژی، ورزش کردن یا دوش گرفتن متناوب، در عرض ۵ تا ۱۰ دقیقه تأثیر سریعی دارد، اما اگر انرژی کافی برای انجام این کار‌ها وجود نداشته باشد، چه؟

به گزارش مجله خبری نگار، دکتر رومن برستانسکی، متخصص تغذیه، غذا‌هایی را که به عنوان «قرص‌های شادی» اضطراری عمل می‌کنند، شناسایی می‌کند و توضیح می‌دهد که چرا همه چربی‌ها برای خلق و خو مفید نیستند.

او افزود: «هر نوع شیرینی یا کربوهیدراتی به ما انرژی سریع می‌دهد. به عبارت ساده، مکانیسم‌های تکاملی ما به انرژی سریع، مانند میوه‌ها یا شکلات، پاسخ می‌دهند.»

به گفته او، غذا‌هایی وجود دارند که انرژی فوری را افزایش می‌دهند و احساس شادی را طولانی‌تر و تقویت می‌کنند. چای سبز در میان آنها بهترین است.

او اظهار داشت: «چای سبز خوب دم کشیده، خلق و خو را بهبود می‌بخشد، زیرا حاوی درصد بالایی از تیانین است، اسید آمینه‌ای که با جذب و بازجذب سروتونین، هورمونی که مسئول خلق و خوی مثبت و دیدگاه خوش‌بینانه به زندگی است، مرتبط است. یک یا دو فنجان از آن، که به درستی تهیه شده باشد - با آبی با دمای ۸۵-۹۰ درجه سانتیگراد، نه جوش - کافی است.»

این متخصص خاطرنشان می‌کند که اگر یک تکه شکلات در محدوده کالری مصرفی باشد، می‌توان آن را برای بهبود خلق و خو مصرف کرد.

او توضیح داد: «اما فرد با چربی‌ها احساس شادی نخواهد کرد. زیرا آنها منبع اصلی انرژی لازم برای تولید استروژن و تستوسترون هستند. کربوهیدرات‌ها نقش عمده‌ای در فرآیند احساس شادی دارند و چربی‌ها ماده‌ای همراه آن هستند.»

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری