چند پیشنهاد تغذیه‌ای برای کمک به حفظ آرامش در شرایط سخت و پر تنش

در شرایط بحران و مواجهه با اضطراب، انتخاب صحیح مواد غذایی برای آرامش بخشی از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است. در چنین شرایطی انواع لبنیات مانند شیر گرم و ماست‌های پروبیوتیک، از جمله مواد غذایی موثر در بهبود سلامت بدن در برابر اضطراب محسوب می‌شود؛ همچنین مواد غذایی حاوی امگا ۳ مانند ماهی، سویا، گردو یا سبزی خرفه از جمله دیگر مواد غذایی است که می‌تواند در سلامتی ما در این روز‌ها موثر باشد.

به گزارش مجله خبری نگار،دکتر سحر فصحتی عضو هیات علمی گروه تغذیه دانشگاه علوم پزشکی و خدمات بهداشتی درمانی شیراز با اعلام این مطلب افزود: استفاده از دمنوش‌هایی مانند بابونه، چای سبز، گل گاوزبان و ماچا به دلیل دارا بودن «فیتوکمیکال»، به عنوان راهکار‌های آرامش بخشی در شرایط کنونی است.

به گفته وی، مواد حاوی ویتامین C مانند کیوی و مرکبات و مواد غذایی دارای پتاسیم مانند گوجه و موز در برنامه غذایی نیز می‌تواند در این زمینه کمک کننده باشد.

دکتر فصحتی اظهار کرد: همچنین استفاده از مواد غذایی حاوی منیزیم مانند اسفناج، بروکلی و مغزها، از دیگر انتخاب‌های مناسب برای سلامتی بدن در برابر اضطراب است.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری