یک متخصص تغذیه غذا‌هایی را که باید در رژیم غذایی گنجانده شوند، نام برد

مردم اخیراً به طور گسترده لیمو و زنجبیل را خریداری می‌کنند، حتی با قیمت‌های سرسام‌آور. همه اینها به لطف اطلاعات گسترده در مورد خواص مفید آنها نه تنها برای تقویت سیستم ایمنی بدن، بلکه برای مبارزه با ویروس کرونا نیز هست.

به گزارش مجله خبری نگار،مردم اخیراً به طور گسترده لیمو و زنجبیل را خریداری می‌کنند، حتی با قیمت‌های سرسام‌آور. همه اینها به لطف اطلاعات گسترده در مورد خواص مفید آنها نه تنها برای تقویت سیستم ایمنی بدن، بلکه برای مبارزه با ویروس کرونا نیز هست.

همانطور که نوریا دیانووا، متخصص تغذیه، توضیح داد، فواید این غذا‌های خاص برای سلامتی یک افسانه است. با این حال، غذا‌هایی تقریباً در دسترس همه هستند که در حفظ سلامت بسیار مؤثرترند و باید در رژیم غذایی روزانه گنجانده شوند.

به گفته او، تخم مرغ ضروری است و بیشترین فایده را می‌توان با خوردن آن به صورت آب‌پز به دست آورد. پنیر کاتیج دومین ماده غذایی مفید است و وقتی به صورت خالص مصرف شود، بیشترین فایده آن زمانی است که با محتوای چربی ۵ تا ۷ درصد مصرف شود. اسلوو‌ای دلو به نقل از این متخصص تغذیه می‌گوید: «حداقل ۱۰۰ گرم پنیر کاتیج در روز، چه به صورت خالص و چه در سوفله و کاسرول، ایده خوبی است.»

به گفته این متخصص تغذیه، غذای بعدی که باید در رژیم غذایی خود بگنجانید، مرغ است. این گوشت چربی اشباع شده بسیار کمتری نسبت به سایر گوشت‌ها دارد. با این حال، باید از خوردن پوست آن خودداری کنید، زیرا ممکن است حاوی آنتی‌بیوتیک باشد که گاهی اوقات برخی شرکت‌ها از آن استفاده می‌کنند.

انواع میوه‌ها و سبزیجات نیز قطعاً مفید هستند، اما انتخاب انواع محلی و فصلی مهم است. سبزیجات مخلوط منجمد یا انواع توت‌ها نیز ارزش بررسی دارند، زیرا تمام ویتامین‌ها را حفظ می‌کنند.

به گفته این متخصص تغذیه، مهمترین نکته‌ای که باید هنگام برنامه‌ریزی منوی غذایی خود در نظر داشته باشید، حفظ تعادل است. از افراط و تفریط و مصرف مقادیر باورنکردنی از هر غذایی که شخص دیگری ادعا کرده سالم است، خودداری کنید. برعکس، این کار فقط می‌تواند به بدن شما آسیب برساند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری