به دلیل فراوانی غذا‌های پرکربوهیدرات، کودکان بیشتری دچار اضافه وزن می‌شوند

به گفته نشریه آنلاین نیشن نیوز، مارینا آپلتایوا، متخصص تغذیه، رژیم غذایی سالم کودک باید شامل غذا‌های پروتئینی، به ویژه گوشت و ماهی باشد. اگر رژیم غذایی کودک کربوهیدرات زیادی داشته باشد، می‌تواند منجر به چاقی شود.

به گزارش مجله خبری نگار، مارینا آپلتایوا، متخصص تغذیه، رژیم غذایی سالم کودک باید شامل غذا‌های پروتئینی، به ویژه گوشت و ماهی باشد. اگر رژیم غذایی کودک کربوهیدرات زیادی داشته باشد، می‌تواند منجر به چاقی شود.

این پزشک خاطرنشان کرد: «مادربزرگ‌ها دوست دارند نوه‌هایشان را با انواع خوراکی‌های خوشمزه سیر کنند و البته این فوق‌العاده است، اما وقتی صحبت از غذا‌های پرکربوهیدرات مانند محصولات آردی می‌شود، مطمئناً خطراتی مرتبط با اضافه وزن وجود دارد. پنکیک، پای و شیرینی‌های پخته‌شده همگی قابل قبول هستند، اما بسیار مهم است که کودکان پروتئین کافی نیز مصرف کنند. کودکان گوشت‌های چرب را دوست ندارند و این باید در نظر گرفته شود، بنابراین گوشت‌های بدون چربی مانند مرغ را انتخاب کنید.»

به گفته این متخصص تغذیه، پای‌های مادربزرگ معمولاً با مواد طبیعی تهیه می‌شوند، اما این موضوع در مورد کلوچه‌ها و آب‌نبات‌های آماده صدق نمی‌کند. برای حفظ سلامت کودک، قطعاً باید از مصرف چنین شیرینی‌هایی اجتناب شود.

این متخصص در پایان گفت: «اگر مادربزرگی برای صبحانه برای فرزندش پنکیک با پنیر کاتیج درست کند، هیچ اشکالی ندارد. اما مهم است که بدانیم چنین غذایی نباید برای شام مصرف شود. بهتر است کربوهیدرات‌های سریع‌الجذب در نیمه اول روز مصرف شوند. البته، کربوهیدرات‌ها باید در رژیم غذایی کودک گنجانده شوند، اما در دنیای امروز، کودکان بیشتری دچار اضافه وزن هستند، بنابراین بسیار مهم است که در مورد رژیم غذایی کودک بسیار مراقب باشید.»

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری