دانشمندان تفاوت بین افسردگی فصلی و افسردگی زمستانی را توضیح داده‌اند

به گزارش مجله خبری نگار،برخی افراد در طول زمستان «افسردگی زمستانی» را تجربه می‌کنند که به دلیل ساعات کوتاه روز، زود خوابیدن و مشکل در بیدار شدن در تاریکی به صورت افسردگی بروز می‌کند. با این حال، این با اختلال عاطفی فصلی (SAD) متفاوت است، نوعی افسردگی که الگوی فصلی مشخصی دارد، همانطور که در مجله Medical Xpress گزارش شده است.

اختلال خلقی فصلی (SAD) اغلب در زمستان بروز می‌کند. این اختلال اغلب در اوایل دهه ۲۰ زندگی بروز می‌کند و خطر ابتلا به آن با افزایش سن کاهش می‌یابد. همچنین اشاره شده است که این اختلال می‌تواند در نوجوانان نیز رخ دهد. طبق این نشریه، تشخیص این اختلال در زنان جوان شایع‌تر است، اما علائم ممکن است در مردان شدیدتر باشد. افرادی که در معرض خطر بیشتری هستند شامل افرادی با سابقه خانوادگی اختلال خلقی فصلی و افرادی هستند که در عرض‌های جغرافیایی شمالی با ساعات کوتاه روز زمستانی زندگی می‌کنند.

با اختلال عاطفی فصلی، فرد ممکن است از تعاملات اجتماعی اجتناب کند، علاقه خود را به فعالیت‌های معمول از دست بدهد، مشکلات خواب و اشتها را تجربه کند، یا برعکس، هوس غذا‌های "آرامش‌بخش" - کربوهیدرات‌های ساده مانند ماکارونی، نان و شیرینی - کند. این می‌تواند منجر به خستگی و افزایش وزن شود. در فرم بهار و تابستان، اضطراب، تحریک‌پذیری و بی‌خوابی شایع‌تر است.

علت دقیق اختلال عاطفی فصلی (SAD) هنوز ناشناخته است، اما تحقیقات به اختلال در ریتم‌های شبانه‌روزی - چرخه طبیعی خواب و بیداری بدن - اشاره دارند. کاهش ساعات روشنایی روز می‌تواند ساعت داخلی بدن را مختل کرده و باعث افسردگی شود. نور خورشید بر تولید ملاتونین و سروتونین تأثیر می‌گذارد. در زمستان، بدن ملاتونین بیشتر و سروتونین کمتری تولید می‌کند.

تشخیص اختلال عاطفی فصلی (SAD) در صورتی انجام می‌شود که فرد معیار‌های افسردگی را داشته باشد و الگوی فصلی علائم حداقل به مدت دو سال وجود داشته باشد. پزشک معاینه پزشکی انجام می‌دهد تا سایر علل را رد کند و ممکن است از پرسشنامه‌هایی برای ارزیابی خلق و خو و الگو‌های فصلی استفاده کند.

درمان‌های مؤثر شامل افزایش قرار گرفتن در معرض نور - گذراندن زمان بیشتر در فضای باز، کنار زدن پرده‌ها، نوردرمانی یا "شبیه‌ساز سپیده‌دم" است که به تدریج چراغ‌های اتاق خواب را روشن می‌کند. ورزش منظم، رژیم غذایی سالم و حتی سفر به یک منطقه آفتابی در اواسط زمستان نیز می‌تواند کمک کند. اگر این اقدامات کافی نباشد، ممکن است دارو تجویز شود.

در ماه نوامبر، داریا سوخانووا، روانشناس و مربی NLP، تفاوت‌های بین افسردگی فصلی و افسردگی بالینی را مورد بحث قرار داد. او تأکید کرد که افسردگی یک بیماری جدی‌تر است که بر همه جنبه‌های زندگی تأثیر می‌گذارد و بر خواب، اشتها، تمرکز و سلامت جسمی تأثیر می‌گذارد. به گفته این متخصص، برخلاف افسردگی فصلی، افسردگی بالینی به خودی خود برطرف نمی‌شود و نیاز به تشخیص و درمان حرفه‌ای دارد.

منبع: iz