یک روانشناس در مورد چگونگی کنترل احساسات توصیه‌هایی ارائه داد

به گزارش مجله خبری نگار، روانشناس یولیا بلکینا توضیح داد که چگونه از آسیب رساندن به بدن خود با احساسات جلوگیری کنید.

این متخصص در مصاحبه‌ای با رادیو ۱ توضیح داد که خلق و خو - چه صفراوی، چه دموی، چه بلغمی و چه مالیخولیایی - یک ویژگی ذاتی سیستم عصبی است، در حالی که شخصیت در طول زندگی شکل می‌گیرد و بسته به شرایط می‌تواند تغییر کند.

به گفته او، برای جلوگیری از گم شدن در احساسات و آسیب رساندن به سلامتی، مهم است که برای استراحت وقت بگذارید و رژیم غذایی خود را کنترل کنید. این روانشناس تأکید کرد که در شلوغی شهر‌های بزرگ، استراحت اغلب دست کم گرفته می‌شود، اگرچه این یک اشتباه است. او همچنین بر لزوم داشتن یک رژیم غذایی متعادل - اجتناب از شیرینی و تنقلات و گنجاندن گوشت، ماهی و سبزیجات - تأکید کرد.

بلکینا افزود که خواب، تغذیه و استراحت، صرف نظر از نوع شخصیت، اساس سلامتی هستند. به گفته او، با رعایت این اصول، فرد می‌تواند خلق و خوی خود را بهتر مدیریت کند.

در همان روز، بلکینا خاطرنشان کرد که هم احساساتی شدن بیش از حد و هم "در خود نگه داشتن" احساسات می‌تواند مضر باشد. به گزارش ۳۶۰.ru، به گفته او، در چنین مواردی، بدن بیش از حد کار می‌کند.

پیش از این، در ۱۶ فوریه، روانشناس رودیون چپالوف هشدار داده بود که «مجموعه هدایای مردانه» برای ۲۳ فوریه می‌تواند ناراحت‌کننده و توهین‌آمیز باشد. به گفته وی، یکی از رایج‌ترین اشتباهات، دادن یک هدیه عمومی بدون در نظر گرفتن شخص خاص است. این هدیه می‌تواند ارزان یا گران باشد. به گزارش مسکو ۲۴، هدایایی که حاوی مولفه قضاوت یا پیام پنهان هستند نیز می‌توانند منجر به واکنش منفی شوند.

چپالوف در مصاحبه‌ای با خبرگزاری ریانووستی، درباره پیامد‌های منفی ممنوعیت بازی‌های ویدیویی نیز صحبت کرد. او تأکید کرد که ممنوعیت‌های کامل به ندرت پرخاشگری را کاهش می‌دهند و اغلب اثر معکوس دارند.

در ۱۰ فوریه، ایلیا اسلوبودچیکوف، روانشناس خانواده، توضیح داد که اعتیاد به قمار اغلب به عنوان یک سرگرمی ساده شروع می‌شود، اما می‌تواند به سرعت به یک اعتیاد جدی تبدیل شود که بر رفتار و سبک زندگی تأثیر می‌گذارد. به گزارش NSN، درگیر شدن سریع در این فرآیند و دشواری خروج از آن به ویژه خطرناک است. بازی اغلب به عنوان راهی برای تسکین تنش و استرس شدید استفاده می‌شود که احتمال اعتیاد را نیز افزایش می‌دهد.

النا بوگاتووا، روانشناس، پیش از این توضیح داده بود که روش نادرست پردازش احساسات می‌تواند برای بدن مضر باشد. او توضیح داد که تجربه کردن احساسات به جای سرکوب آنها مهم است: برای انجام این کار، آرام باشید، چند نفس آرام از طریق بینی بکشید و از طریق دهان بیرون دهید و احساسات درونی خود را مشاهده کنید تا زمانی که تنش فروکش کند. اگر احساسات خیلی شدید است، به بدن خود اجازه دهید آزادانه حرکت کند - به گزارش Pravda، می‌توانید گریه کنید، فریاد بزنید یا برقصید تا احساسات خود را با خیال راحت آزاد کنید.

منبع: iz