پژوهش جدید محققان ایرانی نشان می‌دهد که تنها ۱۰ تا ۱۵ دقیقه پیاده‌روی سبک پس از وعده‌های غذایی می‌تواند به‌طور چشمگیری قند خون را کاهش دهد و از بروز دیابت نوع ۲ پیشگیری کند.
کد خبر: ۸۶۶۳۸۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۴/۲۹
آیا با کمردرد دست و پنجه نرم می‌کنید؟ یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که کفش‌های پیاده‌روی خود را بپوشید و پیاده روی را شروع کنید.
کد خبر: ۸۶۳۱۱۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۴/۲۴
آیا با کمردرد دست و پنجه نرم می‌کنید؟ یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که کفش‌های پیاده‌روی خود را بپوشید و پیاده روی را شروع کنید.
کد خبر: ۸۶۳۰۰۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۴/۲۳
فقط با چند دقیقه پیاده روی در روز، گامی بزرگ برای سلامت قلب خود بردارید. تحقیقات اخیر تأیید می‌کنند که این فعالیت ساده، ابزاری قدرتمند برای مدیریت و کاهش کلسترول است.
کد خبر: ۸۵۸۳۹۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۴/۱۶
اگر به دنبال بهبود عملکرد دویدن خود هستید، یک راهکار ساده را امتحان کنید: نگاهتان را به خط پایان بدوزید.
کد خبر: ۸۵۷۸۱۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۴/۱۵
در خیلی از مواقع و برای پیشگیری و درمان میتوان علاوه بر دارو از اقدامات ساده پیروی کرد. چرا که ما شاهد بوده‌ایم که قرص‌ها و دارو‌های گران‌قیمت چه عواقب وحشتناکی بر بدن ما دارند. اکنون زمان آن رسیده که قبل از اینکه خیلی دیر شود برای حفظ سلامت قلب از اصول ساده و اولیه پیروی کنیم.
کد خبر: ۸۵۷۲۳۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۴/۱۴
پیاده روی منظم و با سرعت تند می‌تواند به کاهش کلسترول شما کمک کند. مطالعه‌ای در سال ۲۰۲۲ گزارش داد که ورزش با شدت متوسط، مانند پیاده روی سریع، می‌تواند به طور قابل توجهی کلسترول خوب (اچ دی ال) را افزایش داده و به طور بالقوه کلسترول بد (ال دی ال) را کاهش دهد و در نتیجه خطر بیماری قلبی و سکته مغزی را پایین بیاورد.
کد خبر: ۸۵۲۹۱۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۴/۰۸
تصور کنید با هر قدم، نه تنها به مقصدتان نزدیک می‌شوید، بلکه به قلبی قوی‌تر و رگ‌هایی آرام‌تر دست می‌یابید. پیاده روی ، این فعالیت ساده و در دسترس، قدرتی شگفت انگیز در کاهش فشار خون و ارتقای سلامت کلی شما دارد.
کد خبر: ۸۵۲۶۴۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۴/۰۷
تصور کنید با هر قدم، نه تنها به مقصدتان نزدیک می‌شوید، بلکه به قلبی قوی‌تر و رگ‌هایی آرام‌تر دست می‌یابید. پیاده روی ، این فعالیت ساده و در دسترس، قدرتی شگفت انگیز در کاهش فشار خون و ارتقای سلامت کلی شما دارد.
کد خبر: ۸۵۱۷۴۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۴/۰۶
یک روش تناسب اندام که به عنوان پیاده‌روی ژاپنی شناخته می‌شود، توجه‌ها را به خود جلب کرده است و نویدبخش مزایای سلامتی عمده با حداقل تجهیزات و زمان است.
کد خبر: ۸۴۶۹۳۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۲۸
پیاده‌روی ژاپنی، روشی نوین بر پایه تمرینات اینتروال سریع و آهسته است که توجه بسیاری را به خود جلب کرده است. این سبک از پیاده‌روی ژاپنی که توسط دانشمندان توسعه یافته، مزایای شگفت‌انگیزی برای کاهش وزن، بهبود فشار خون و تناسب اندام دارد. این روش ساده که تنها به یک کرونومتر نیاز دارد، می‌تواند جایگزین بهتری برای هدف ۱۰ هزار قدم در روز باشد و سلامت شما را به شکل چشمگیری بهبود بخشد.
کد خبر: ۸۴۱۹۲۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۲۰
یک روش تناسب اندام که به عنوان پیاده‌روی ژاپنی شناخته می‌شود، توجه‌ها را به خود جلب کرده است و نویدبخش مزایای سلامتی عمده با حداقل تجهیزات و زمان است.
کد خبر: ۸۴۱۵۲۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۱۹
افراد مسن تنها با چند دقیقه فعالیت بدنی در روز هم می‌توانند سلامت مغزشان را به طور قابل‌توجهی بهبود دهند.
کد خبر: ۸۳۲۵۲۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۰۴
IWT ظرفیت هوازی (VO۲ max) را افزایش داده، قلب را تقویت می‌کند و می‌تواند در تنظیم فشار خون مؤثر باشد. مطالعات نشان داده‌اند که افرادی که از این روش استفاده می‌کنند، نسبت به کسانی که روزانه ۱۰هزار قدم با سرعت ثابت پیاده‌روی می‌کنند، بهبود بیشتری در فشار خون تجربه می‌کنند.
کد خبر: ۸۳۱۰۷۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۰۲
پیاده‌روی ورزشی کم‌فشار است که به‌آسانی و به طور رایگان قابل‌انجام است، اما آیا پیاده‌روی می‌تواند اثرات گسترده‌تری بر آمادگی بدنی ما بگذارد و فایده‌ای فراتر از دور شدن از میز کار برای چند دقیقه داشته باشد.
کد خبر: ۸۲۵۸۲۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۲۵
اگر به دنبال راهی ساده، بدون هزینه و در دسترس برای بهبود سلامت جسم و روان خود هستید، فقط کافی‌ست روزانه ۳۰ دقیقه پیاده‌روی کنید. این عادت کوچک، می‌تواند تغییرات بزرگی در قلب، ذهن، عضلات و حتی طول عمر شما ایجاد کند.
کد خبر: ۸۲۴۰۳۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۲۲
در جستجوی تناسب اندام پایدار هستید؟ شاید دویدن اولین گزینه نباشد. پیاده‌روی، این حرکت ساده، کلید طلایی شما برای تناسب اندام، کاهش وزن و سلامتی طولانی‌مدت است. برخلاف تصور رایج، پیاده‌روی می‌تواند برای بسیاری از افراد، انتخابی هوشمندانه‌تر و مهربان‌تر با بدن نسبت به دویدن باشد. بیایید ببینیم چرا این ورزش آسان برای شما معجزه می‌کند.
کد خبر: ۸۲۲۲۷۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۱۹
یک مطالعه جدید که در British Journal of Sports Medicine منتشر شده نشان می‌دهد فقط ۷۵ دقیقه فعالیت فیزیکی با شدت متوسط در هفته – معادل حدود ۱۱ دقیقه در روز – می‌تواند خطر بیماری‌های قلبی را ۱۷ درصد، سرطان را ۷ درصد و مرگ زودرس را ۲۳ درصد کاهش دهد. مثال‌هایی از این نوع فعالیت متوسط عبارتند از: پیاده‌روی تند (با سرعت حداقل ۴ کیلومتر در ساعت)، باغبانی، یوگا، رقص، چمن‌زنی، یا ایروبیک در آب.
کد خبر: ۸۲۱۸۶۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۱۹
اگر به دنبال راهی ساده، بدون هزینه و در دسترس برای بهبود سلامت جسم و روان خود هستید، فقط کافی‌ست روزانه ۳۰ دقیقه پیاده‌روی کنید. این عادت کوچک، می‌تواند تغییرات بزرگی در قلب، ذهن، عضلات و حتی طول عمر شما ایجاد کند.
کد خبر: ۸۲۱۴۵۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۱۸
مطالعات نشان می‌دهد که تنها دو دقیقه پیاده‌روی بعد از غذا می‌تواند به طور قابل توجهی با مشکلات سلامتی مانند دیابت و بیماری‌های قلبی مبارزه کند. این عادت ساده به کاهش سطح قند خون، بهبود گردش خون و کاهش التهاب کمک می‌کند. پیاده‌روی کوتاه بعد از غذا می‌تواند سطح انرژی را بهبود بخشد و سلامت قلبی عروقی را در درازمدت تضمین کند.
کد خبر: ۸۱۷۵۷۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۱۱