یک متخصص مغز و اعصاب روشی ساده برای سریع‌تر به خواب رفتن کشف کرده است

تکنیک مبتنی بر انگشت به شما کمک می‌کند سریع‌تر به خواب بروید

به گزارش مجله خبری نگار،یک تکنیک کنترل انگشت می‌تواند به مشکلات خواب کمک کند. جیمز پارکر، متخصص مغز و اعصاب آمریکایی، در مصاحبه‌ای با هاف‌پست در مورد این روش غیرمعمول صحبت کرد.

به گفته پزشک، این تکنیک با هدف کاهش سطح استرس انجام می‌شود و برای آرامش عصرگاهی مناسب است. برای انجام این تمرین، در حالت راحتی قرار بگیرید - روی صندلی بنشینید یا در رختخواب دراز بکشید - و یک دست خود را بالا ببرید و انگشتان خود را از هم باز کنید. سپس، با انگشت اشاره دست دیگر خود، به آرامی طرح کلی هر انگشت را از انگشت شست تا انگشت کوچک دنبال کنید.

به گفته این متخصص، عنصر کلیدی این تمرین تنفس است.

دکتر پارکر توضیح داد: «اعمال شما باید با نفس‌های عمیق و شمرده همراه باشد که همزمان با حرکات دستتان انجام می‌شوند. وقتی انگشت را به سمت بالا حرکت می‌دهید، از طریق بینی نفس بکشید؛ وقتی به سمت پایین حرکت می‌کنید، از طریق دهان بازدم کنید.»

این تکنیک همچنین مستلزم تمرکز فرد بر روی احساسات است. این امر به قطع فرآیند‌های فکری فعال و کاهش اضطراب، که اغلب مانع خواب می‌شود، کمک می‌کند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری