یک متخصص تغذیه روشی برای فراموش کردن رژیم‌های غذایی نام برده است

متخصص تغذیه ماکارووا: رژیم‌های غذایی بیماری‌های مزمن را تشدید می‌کنند

به گزارش مجله خبری نگار،آلا ماکارووا، متخصص تغذیه، توضیح می‌دهد که چگونه تغذیه سالم را به یک سبک زندگی تبدیل کنیم و رژیم‌های غذایی را فراموش کنیم.

او در مصاحبه‌ای با رادیو ۱، خواستار تغییر از «تفکر رژیم غذایی» به فلسفه‌ی ثبات شد. این متخصص خاطرنشان کرد که موفقیت به تلاش‌های یک‌باره برای کاهش وزن بستگی ندارد. او تأکید کرد که رژیم‌های غذایی معمولاً نتایج پایداری ندارند: وزن برمی‌گردد و محدودیت‌های سختگیرانه می‌توانند برای سلامتی مضر باشند و بیماری‌های زمینه‌ای را تشدید کنند. به گفته‌ی او، به ویژه پس از ۴۰ سالگی، بدن نوسانات ناگهانی بین پرخوری و گرسنگی را به خوبی تحمل نمی‌کند.

این متخصص افزود هنگام انتخاب یک رژیم غذایی، مهم است که در نظر بگیرید چه مدت می‌توانید به آن پایبند باشید. اگر چنین رژیمی پایدار نباشد، محکوم به شکست است.

ماکارووا در مورد روز‌های روزه‌داری توضیح داد که تلاش برای درمان آنها به عنوان یک راه‌حل یکسان برای همه، برای بدن مضر است. به گفته او، فرمول نتایج پایدار ساده است و به تغذیه منظم سالم، حفظ رژیم آبرسانی، خواب کافی و فعالیت بدنی متکی است. وقتی این به یک هنجار تبدیل شود، استرس ناشی از تعطیلات یا مشکلات از بین می‌رود.

به گزارش Pravda، همچنین در ۱۵ ژانویه، یوری برابچان، مربی تغذیه، اظهار داشت که دسر بعد از وعده غذایی اصلی می‌تواند بخشی از یک رژیم غذایی سالم باشد. او افزود که نکته کلیدی این است که از میزان کالری روزانه تجاوز نکنید و یک وعده غذایی کامل را با شیرینی جایگزین نکنید.

به گزارش RT، در ۱۴ ژانویه، یاروسلاو آشیخمین، پزشک و متخصص قلب، رژیم‌های سم‌زدایی پس از تعطیلات را مضر خواند. او همچنین گفت که روزه‌داری متناوب خطرناک تلقی می‌شود، زیرا می‌تواند منجر به مشکلات کیسه صفرا شود.

در همان زمان، مجله Medical Xpress رژیم‌های غذایی سخت را ایده بدی برای کاهش وزن طولانی مدت دانست. تحقیقات نشان می‌دهد که تنها حدود ۲۰٪ از افرادی که از طریق رژیم‌های غذایی وزن کم می‌کنند، قادر به حفظ آن در درازمدت هستند. دانشمندان محدودیت‌های غذایی سخت، مانند کنار گذاشتن غذا‌های مورد علاقه، را یکی از دلایل این شکست می‌دانند.

در ماه دسامبر، آنا بلوسووا، متخصص تغذیه و رژیم غذایی، به NSN گفت که رژیم‌های آبمیوه امکان‌پذیر هستند، اما باید توسط پزشک تجویز شوند. او توضیح داد که این فقط برای یک یا دو روز روزه‌داری صدق می‌کند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری