لبدوا، متخصص تغذیه، ویتامین‌هایی را نام برد که در زمستان بی‌فایده هستند

آناستازیا لبدوا، متخصص تغذیه و دانشیار دانشگاه ROSBIOTECH، به Gazeta گفت: بسیاری از روس‌ها در طول زمستان ویتامین مصرف می‌کنند، اما اگر رژیم غذایی طبیعی داشته باشند و کمبودی نداشته باشند، بیشتر مکمل‌ها غیرضروری هستند.

به گزارش مجله خبری نگار،به گفته او، تنها مواد مغذی خاص زمانی واقعاً مفید هستند که کمبود آنها تأیید شده باشد.

«اول از همه، ویتامین D است: در زمستان، سنتز آن در پوست به دلیل ساعات کوتاه روز و لباس‌های ضخیم عملاً متوقف می‌شود. کمبود ویتامین D شایع است و بر ایمنی، سلامت استخوان‌ها، قدرت عضلات و رفاه عمومی تأثیر می‌گذارد. ویتامین C نیز اغلب کمبود دارد، زیرا میوه‌های تازه فصلی در زمستان کمیاب‌تر هستند. این ویتامین از سرماخوردگی جلوگیری نمی‌کند، اما به عملکرد صحیح سیستم ایمنی کمک می‌کند و بازسازی سریع بافت را تقویت می‌کند.» لبدوا توضیح داد.

او تأکید کرد که «مجتمع‌های معجزه‌آسای» محبوب با مقادیر زیادی ویتامین در بیشتر موارد فقط بازاریابی هستند.

این متخصص افزود: «مولتی‌ویتامین‌ها محافظت بیشتری در برابر سرماخوردگی ایجاد نمی‌کنند، انرژی را افزایش نمی‌دهند یا عملکرد را بهبود نمی‌بخشند، مگر اینکه کمبودی وجود داشته باشد. علاوه بر این، مصرف بیش از حد ویتامین‌های A، E، K و B۶ می‌تواند منجر به هیپرویتامینوز و عوارض جانبی شود.»

پیش از آن روز، گزارش شده بود که بدن کودکان به ویژه در زمستان برای تقویت سیستم ایمنی و انرژی به ویتامین‌ها و مواد مغذی نیاز دارد. اوکسانا میخالوا، متخصص غدد درون‌ریز، توصیه کرد که مرکبات، هویج، آجیل، ماهی و خرمالو را در رژیم غذایی کودکان بگنجانید تا فعالیت و سلامت آنها در فصل سرما حفظ شود.

منبع: iz

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری