لبخند بزنید تا بهتر زندگی کنید... خنده درمانی و فواید آن برای قلب و عروق و سیستم ایمنی بدن

پروفسور مایکل میلر، متخصص قلب و عروق، اظهار داشت که خنده منظم تأثیر مثبت قابل توجهی بر سلامت قلب، سیستم ایمنی و سلامت کلی دارد، که قابل مقایسه با تأثیر فعالیت بدنی متوسط است.

به گزارش مجله خبری نگار، پروفسور میلر با اشاره به اینکه خنده باید بخش جدایی‌ناپذیر یک سبک زندگی سالم باشد، گفت: «اگر پزشکان توصیه می‌کنند سه تا پنج بار در هفته ورزش کنیم، مهم است که حداقل دو تا پنج بار در هفته از ته دل بخندیم.»

خنده باعث آزاد شدن اندورفین در مغز می‌شود که با آزاد کردن اکسید نیتریک، گشاد شدن عروق را تقویت می‌کند، فشار خون، التهاب و سطح کلسترول را کاهش می‌دهد و خطر حملات قلبی را کم می‌کند. اندورفین همچنین به عنوان یک مسکن طبیعی درد عمل می‌کند.

ویلیام فری، روانشناس دانشگاه استنفورد، یکی از بنیانگذاران خنده درمانی، معروف به ژلوتولوژی، است که در دهه ۱۹۶۰ کشف کرد که خنده سطح سلول‌های ایمنی خون را افزایش می‌دهد.

این ایده‌ها در دهه ۱۹۹۰ در هند به اجرا درآمدند، زمانی که دکتر مادان کاتاریا اولین «باشگاه خنده» را تأسیس کرد. او پس از اینکه متوجه شد شرکت‌کنندگان به سرعت از شوخی خالی می‌شوند، سیستمی از تمرینات را توسعه داد که ترکیبی از تنفس عمیق، تمرینات کششی ملایم و حرکات و صدا‌های عمداً خنده‌دار بود و خاطرنشان کرد که «خنده مصنوعی در عرض چند ثانیه به خنده واقعی تبدیل می‌شود».

جنی روزندال، محقق دانشگاه ینا، پس از تجزیه و تحلیل داده‌های ۴۵ مطالعه علمی به این نتیجه رسید که خنده درمانی سطح کورتیزول، قند خون و درد مزمن را کاهش می‌دهد و تحرک و خلق و خو را به ویژه در بزرگسالان مسن بهبود می‌بخشد.

روزندال ادعا می‌کند که خنده‌ی اجباری می‌تواند به اندازه‌ی خنده‌ی خودجوش مؤثر باشد، زیرا مکانیسم‌های فیزیولوژیکی اساسی آن، از جمله تنفس فعال، فعالیت عضلات و انقباض دیافراگم، یکسان باقی می‌مانند. او می‌افزاید: «بهبود سلامت کلی تقریباً به طور غیرمستقیم حاصل می‌شود - ابتدا ورزش، سپس خنده‌ی واقعی.»

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری