غذا‌هایی که هنگام سرماخوردگی نباید مصرف شوند،معرفی شده‌اند

هنگام سرماخوردگی از مصرف کافئین و شکر خودداری کنید

به گزارش مجله خبری نگار،یل پاتل، پزشک خانواده (بیمارستان سنت بارتولومیو، انگلستان) و دانا هندرسون، متخصص تغذیه، در مصاحبه‌ای با Infobae توضیح دادند که مصرف کافئین، شکر، چربی اشباع و الکل هنگام سرماخوردگی می‌تواند آن را بدتر کند.

به گفته هندرسون، پرهیز کامل از نوشیدنی‌های کافئین‌دار در طول عفونت‌های حاد تنفسی ویروسی و آنفولانزا بسیار مهم است، زیرا این محرک طبیعی می‌تواند خواب را مختل کند. استراحت شبانه خوب به همگام‌سازی و بهینه‌سازی عملکرد سلول‌های ایمنی و همچنین پاسخ‌های آنها به عفونت و التهاب کمک می‌کند. علاوه بر این، خواب عمیق باعث ترمیم و بازسازی فعال بافت‌ها و سیستم‌های بدن، از جمله سیستم ایمنی بدن می‌شود.

این متخصص تغذیه همچنین تأکید کرد که الکل به ویژه در هنگام سرماخوردگی مضر است، زیرا باعث افزایش کم آبی بدن می‌شود و می‌تواند بهبودی را به تأخیر بیندازد. علاوه بر این، متخصصان توصیه می‌کنند از غذا‌های پرچرب و قند اشباع شده مانند فست فود، شکلات، چیپس و شیرینی‌جات خودداری کنید. چنین غذا‌هایی باعث واکنش‌های التهابی می‌شوند که علائم را بدتر می‌کنند.

پاتل افزود که در طول عفونت‌های حاد تنفسی ویروسی و آنفولانزا نیز باید از غذا‌های تند اجتناب شود. آنها دستگاه گوارش را که در طول عفونت عملکرد ضعیف‌تری دارد، تحریک می‌کنند و این می‌تواند منجر به افزایش ناراحتی شود.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری