مصرف روزانه یک سیب، شدت اختلالات افسردگی را کاهش می‌دهد

دانشمندان بریتانیایی از دانشگاه آستون در بیرمنگام دریافته‌اند که خوردن سیب به کاهش شدت علائم افسردگی کمک می‌کند. سیب همچنین به مبارزه با اضطراب کمک می‌کند.

به گزارش مجله خبری نگار،دانشمندان بریتانیایی از دانشگاه آستون در بیرمنگام دریافته‌اند که خوردن سیب به کاهش شدت علائم افسردگی کمک می‌کند. سیب همچنین به مبارزه با اضطراب کمک می‌کند.

یک مطالعه نشان داده است که خوردن فقط یک سیب در روز برای جلوگیری مؤثر از خلق و خوی بد کافی است*. این آزمایش که شامل ۴۳۰ داوطلب بود، به دانشمندان این امکان را داد تا ارتباطی بین عادات غذایی و سلامت روان کشف کنند. به طور خاص، مشخص شد افرادی که روزانه پنج وعده میوه می‌خورند، کمتر از افسردگی رنج می‌برند.

محققان می‌گویند: «میوه‌ها به صورت خام خورده می‌شوند، که تضمین می‌کند تمام مواد طبیعی موجود در آنها - مواد مغذی، آنتی‌اکسیدان‌ها، فیبر غذایی و ... - را دریافت کنید. سیب میوه‌ای مقرون به صرفه است که می‌تواند در پیشگیری از افسردگی مؤثر باشد، بنابراین ارزش دارد که حداقل روزی یک سیب بخورید.»

جالب اینجاست که افرادی که مرتباً غذا‌های ناسالم مانند چیپس و سایر تنقلات مصرف می‌کنند، بیشتر احتمال دارد از علائم اضطراب رنج ببرند. یک مطالعه جدید بار دیگر نشان داده است که تغذیه و سلامت روان بیش از آنچه قبلاً تصور می‌شد، با هم مرتبط هستند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری