چرا در یک چرخه از رابطه‌های سمی و تکراری گیر کرده‌ام؟

به گزارش مجله خبری نگار،به گفته «جولی نگوین»، مربی روابط و نویسنده حوزه سلامت روان، افراد اغلب به دلیل آشنایی ناخودآگاه با الگو‌های قدیمی، وارد رابطه‌های مضر می‌شوند. او می‌گوید بسیاری از ما «احساس امنیت را با الگو‌های دردناک گذشته اشتباه می‌گیریم» و در نتیجه جذب شریک‌هایی می‌شویم که به شکلی تکراری ما را دلسرد، بی‌ارزش یا خسته می‌کنند.

نگوین تاکید می‌کند که «سمیت واقعی» در روابط تنها با اختلاف یا مشاجره تعریف نمی‌شود، بلکه از تکرار الگو‌هایی شکل می‌گیرد که عزت‌نفس را کاهش می‌دهد؛ از جمله بی‌احترامی، خودمحوری، سرزنش‌گری، عدم مسئولیت‌پذیری و ناتوانی در حمایت عاطفی.

چرخه‌ای که از کودکی شروع می‌شود

این مربی روابط می‌گوید ناهشیاری ما در بزرگسالی اغلب ریشه در گذشته دارد. از نظر او مفهومی به نام «اجبار به تکرار» باعث می‌شود افراد همان الگو‌های آسیب‌زای دوران کودکی را در روابط عاشقانه بازسازی کنند، با این امید نادیده که این‌بار نتیجه متفاوت خواهد بود.

او اضافه می‌کند: «ناآگاهی از این الگو‌ها باعث می‌شود افراد بار‌ها و بار‌ها همان نوع شریک اجتنابی، سرد یا غیرقابل دسترس را انتخاب کنند؛ چون این الگو برای ذهن آشناست.»

نقش پررنگ سبک‌های دلبستگی

نگوین توضیح می‌دهد که سبک‌های دلبستگی نیز تعیین می‌کنند به چه نوع شریکی جذب شویم. او می‌گوید افراد با دلبستگی اضطرابی معمولاً به سمت افراد اجتنابی کشیده می‌شوند و همین ترکیب، رابطه‌ای پرتنش و ناپایدار ایجاد می‌کند—رابطه‌ای که شاید دردناک است، اما «آشنا» به نظر می‌رسد.

چگونه این چرخه را بشکنیم؟

این مربی روابط چند راهکار کلیدی ارائه می‌دهد:

اعتماد به شهود: توجه به نشانه‌های اولیه ناراحتی یا عدم امنیت عاطفی

خروج از “تیپ همیشگی”: قرار گذاشتن با افرادی که از نظر سلامت عاطفی بالغ‌تر و در دسترس‌تر هستند

نوشتن و ردیابی الگوها: ثبت رفتار‌ها برای دیدن نقاط مشترک رابطه‌ها

مرزبندی از ابتدای رابطه: مشخص کردن نیاز‌ها و ارزش‌های غیرقابل‌چشم‌پوشی

افزایش خودآگاهی: پذیرش نقش خود در انتخاب‌های اشتباه گذشته

درمان تخصصی: کار با درمانگری که روی سبک‌های دلبستگی و عزت‌نفس کار می‌کند

پیامی برای افرادی که در رابطه‌های سخت بوده‌اند

نگوین می‌گوید هرچند قرار گرفتن در روابط آسیب‌زا دردناک است، اما این رابطه‌ها می‌توانند مسیر مهمی به سوی شناخت خود باشند. به باور او، «شریک‌های سمی بازتاب ارزش شما نیستند؛ آنها تنها آینه‌ای هستند که نشان می‌دهند کدام بخش‌های درونی نیاز به التیام دارد.»

او تاکید می‌کند که با افزایش خودآگاهی و شفقت نسبت به خود، افراد می‌توانند چرخه روابط سمی را متوقف کنند و مسیر جذب روابط سالم، محترمانه و متقابل را پیش بگیرند.

منبع:همشهری