راهی برای حفظ وضوح ذهنی در دوران پیری شناسایی شده است.

فعالیت بدنی به مغز افراد مسن کمک می‌کند تا با استرس کنار بیایند

به گزارش مجله خبری نگار،دانشمندان دانشگاه بیرمنگام تأیید کرده‌اند که افراد مسن فعال از نظر جسمی، حتی در صورت خستگی ذهنی، در انجام وظایف شناختی عملکرد بهتری دارند. یافته‌های این مطالعه در مجله پیری و فعالیت بدنی (JAPA) منتشر شده است.

اولین آزمایش شامل مردان ۵۲ تا ۷۹ ساله با سطح فعالیت بدنی پایین بود. از افراد خواسته شد تا مجموعه‌ای از آزمایش‌ها را برای ارزیابی توجه، حافظه، سرعت پردازش اطلاعات و توانایی جسمی انجام دهند. همانطور که دانشمندان انتظار داشتند، شرکت‌کنندگان مسن‌تر (۶۵ تا ۷۹ ساله) مهارت‌های شناختی ضعیف‌تری نسبت به مردان جوان‌تر (۵۲ تا ۶۴ ساله) داشتند. این تفاوت‌ها به ویژه زمانی که شرکت‌کنندگان از نظر ذهنی خسته بودند، بیشتر مشهود بود.

مطالعه دوم، بازنشستگان ۶۶ تا ۷۲ ساله را مقایسه کرد. کسانی که سبک زندگی فعالی داشتند، نسبت به همسالان کم‌تحرک خود، پس از انجام فعالیت‌های ذهنی، عملکرد بهتری داشتند.

دانشمندان تأیید کرده‌اند که توانایی‌های شناختی و جسمی با افزایش سن، به ویژه با سطوح پایین فعالیت، کاهش می‌یابد. با این حال، ورزش منظم می‌تواند تاب‌آوری در برابر خستگی ذهنی را افزایش داده و سلامت کلی را بهبود بخشد.

پروفسور ساموئل رینگ، نویسنده اصلی این مطالعه، خاطرنشان کرد که بزرگسالان مسن‌تر از ترکیبی از ورزش‌های ذهنی و جسمی سود می‌برند. این رویکرد که به عنوان تمرین استقامت مغز (BET) شناخته می‌شود، می‌تواند به حفظ عملکرد و مقاومت در برابر خستگی حتی در دوران پیری کمک کند.

تمرین استقامت مغز در ابتدا برای ورزشکاران حرفه‌ای توسعه داده شده بود، اما این طرح اکنون از طریق برنامه‌های تلفن همراه در دسترس همه قرار دارد. این برنامه شامل تمریناتی برای بهبود هماهنگی، چابکی و مهارت‌های حرکتی ظریف است.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری