جدیدترین راه کشف شده برای لاغری بدون کاهش توده عضلانی

نتایج مرور ۱۵ پژوهش با ۳۳۸ شرکت‌کننده نشان می‌دهد که ترکیب ورزش با تغذیه زمان‌مند (یا روزه‌داری متناوب) می‌تواند بدون کاهش توده عضلانی، موجب کاهش چشمگیر چربی بدن شود.

به گزارش مجله خبری نگار، پژوهش‌های تازه دانشگاه هاروارد نشان می‌دهد ترکیب ورزش منظم با تغذیه زمان‌مند، می‌تواند چربی بدن را کاهش دهد بی‌آنکه به توده عضلانی آسیب برساند. این یافته‌ها چشم‌اندازی تازه برای کنترل وزن و افزایش سلامت متابولیک در بزرگسالان سالم ارائه می‌دهد.

نتایج ۱۵ مطالعه جهانی

در بررسی ۳۳۸ داوطلب که تنها در بازه هشت‌ساعته روزانه غذا می‌خوردند و دست‌کم چهار هفته ورزش هوازی یا مقاومتی داشتند، کاهش چربی قابل‌توجهی بدون افت قدرت عضلانی گزارش شد.

جدیدترین راه کشف شده برای لاغری بدون کاهش توده عضلانی

حفظ عضله در کنار چربی‌سوزی

برخلاف بسیاری از رژیم‌ها که منجر به تحلیل عضله می‌شوند، روزه‌داری متناوب همراه با ورزش باعث حفظ بافت عضلانی و بهبود ترکیب بدن شد.

هشدار کارشناسان تغذیه

متخصصان تأکید می‌کنند این روش برای افراد سالم می‌تواند مؤثر باشد، اما کسانی که بیماری‌های زمینه‌ای دارند باید پیش از آغاز چنین برنامه‌ای با پزشک مشورت کنند.

منبع: health.harvard

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری