توصیه‌های مهم برا پیشگیری از بیماری ناتوان کننده سالمندان

تحلیل عضلات یا سارکوپنی، پدیده‌ای خاموش، اما رو به افزایش در سالمندان جهان است که با کاهش عملکرد عضلانی، استقلال فردی میلیون‌ها نفر را تهدید کرده و به یکی از مهم‌ترین چالش‌های سلامت تبدیل شده است.

به گزارش مجله خبری نگار، رشید حیدری‌مقدم، متخصص فیزیولوژی و عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی همدان، با تاکید بر پیامد‌های بیماری سارکوپنی یا تحلیل عضلات گفت: یکی از عوامل اصلی کاهش کیفیت زندگی در سالمندان، کاهش توده عضلانی است. با افزایش سن، عملکرد عضلات کاهش می‌یابد و اگر تدبیری اندیشیده نشود، استقلال سالمندان به‌شدت در معرض خطر قرار خواهد گرفت.

وی توضیح داد: فرایند تحلیل عضلانی از حدود ۴۰ سالگی آغاز شده و در هر دهه، حداقل ۱۰ درصد از عملکرد بدن کاهش پیدا می‌کند. این کاهش نه تنها در توانایی‌های جسمی، بلکه در سلامت روانی و حتی سیستم‌های پیچیده متابولیک تاثیر منفی دارد. به‌عبارت دیگر، تحلیل عضلات می‌تواند زمینه‌ساز مشکلات گسترده‌ای از جمله دیابت، درد‌های مزمن کمر و اختلالات حرکتی جدی باشد.

این متخصص فیزیولوژی با ارائه روش‌هایی برای تشخیص ابتدایی بیماری افزود: اگر شخصی در یک سال گذشته بیش از سه بار تعادل خود را از دست داده و زمین خورده باشد یا در آزمایش نشستن و برخاستن کمتر از ۱۵ مرتبه موفق شود، احتمالاً در معرض خطر قرار دارد. همچنین کاهش سرعت حرکت فرد به کمتر از یک متر در ثانیه، علامتی جدی از سارکوپنی است.

زندگی مدرن؛ عامل اصلی گسترش بیماری

وی به اهمیت سبک زندگی در دوران جدید اشاره کرد و گفت: زندگی ماشینی و کاهش تحرک از بزرگ‌ترین دلایل گسترش این بیماری هستند. برخلاف گذشته که فعالیت فیزیکی بخشی از زندگی روزمره به‌شمار می‌رفت، در عصر حاضر تحرک جسمی به‌شدت کاهش یافته و این مسئله باعث گسترش بیماری در جوامع مختلف شده است.

این استاد دانشگاه همچنین تأکید کرد که عوامل تغذیه‌ای و روانی نقش مؤثری در پیشرفت بیماری دارند و افزود: مصرف ناکافی پروتئین، مشکلات خواب و استرس‌های مداوم از جمله عوامل تشدیدکننده تحلیل عضلات هستند. تحقیقات نشان داده‌اند که افزایش سطح هورمون کورتیزول، توان عضلانی را به‌طور چشمگیری کاهش می‌دهد. از سوی دیگر، داشتن رژیم غذایی غنی از پروتئین و مدیریت استرس می‌تواند اثرات محافظتی قابل توجهی داشته باشد.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری