کد مطلب: ۹۲۵۹۴۰

|

|

نگارمگ اخبار اخبار پزشکی سلامت

۲۹ مهر ۱۴۰۴ - ۱۷:۰۵

تخم مرغ، روشی طبیعی و خوشمزه برای داشتن استخوان‌هایی سفت و محکم

تخم مرغ، روشی طبیعی و خوشمزه برای داشتن استخوان‌هایی سفت و محکم

تخم مرغ سرشار از ویتامین B و D است.

به گزارش مجله خبری نگار،تخم مرغ یکی از بهترین منابع پروتئینی محسوب می‌شود، در حالی که یکی از منابع کلیدی برای دریافت ویتامین B ۱۲ نیز هست.

درواقع، هر عدد تخم‌مرغ حدود ۱.۴ میکروگرم ویتامین B ۱۲ دارد. بنابراین، خوردن ۲ عدد تخم‌مرغ در وعده صبحانه می‌تواند به تامین ویتامین B ۱۲ روزانه بدن کمک کند.

مواد مغذی مهم دیگری هم در تخم‌مرغ وجود دارند؛ ویتامین D که برای سلامت استخوان‌ها، دندان‌ها و عضله‌ها ضروری است، سلنیوم و همچنین کولین.

ماده کولین به متابولیسم طبیعی چربی و عملکرد مطلوب کبد کمک می‌رساند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

گزارش خطا

برچسب ها: استخوان ماده معدنی

ارسال نظرات

انتشار یافته: |

در انتظار بررسی: |

غیر قابل انتشار:

قوانین ارسال نظر