دوچرخه ثابت به طور موثری به مبارزه با کمبود خواب بدون دارو یا مواد مخدر کمک می‌کند

مطالعه‌ای که توسط دانشگاه پورتسموث انجام شد، اهمیت ورزش را در مبارزه با اثرات کمبود خواب برجسته کرد. آزمایش‌ها نشان داد که یک تمرین ۲۰ دقیقه‌ای با دوچرخه ثابت می‌تواند عملکرد شناختی را در افرادی که از کمبود خواب رنج می‌برند، به طور قابل توجهی بهبود بخشد.

به گزارش مجله خبری نگار، مطالعه‌ای که توسط دانشگاه پورتسموث انجام شد، اهمیت ورزش را در مبارزه با اثرات کمبود خواب برجسته کرد. آزمایش‌ها نشان داد که یک تمرین ۲۰ دقیقه‌ای با دوچرخه ثابت می‌تواند عملکرد شناختی را در افرادی که از کمبود خواب رنج می‌برند، به طور قابل توجهی بهبود بخشد.

طبق تحقیقات، کمبود خواب کامل و همچنین کمبود خواب جزئی می‌تواند منجر به مشکلات جدی سلامتی مانند پیری زودرس، ابتلا به بیماری‌های روانی و تشدید افسردگی شود. خواب ناکافی به طور منظم می‌تواند سلامت کلی را به طور جدی تهدید کند.

با این وجود، این مطالعه نشان داد که فعالیت بدنی با شدت متوسط می‌تواند راهی مؤثر برای مقابله با اثرات کمبود خواب باشد. این روش ساده و در دسترس می‌تواند به حفظ هوشیاری و بازیابی بهره‌وری در مواقع کمبود خواب کافی کمک کند. شرکت‌کنندگان در این مطالعه، تکمیل سریع‌تر وظایف و بازیابی تقریباً کامل عملکرد خود را نشان دادند.

کارشناسان از عموم مردم می‌خواهند که برای حفظ سلامت و بهره‌وری، به اهمیت خواب منظم و کافی و گنجاندن فعالیت بدنی در زندگی روزمره توجه کنند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری