چگونه در زندگی مشترک کامبک بزنیم؟

به گزارش مجله خبری نگار، جبران اشتباه در رابطه زن و شوهری یکی از مهم‌ترین و حساس‌ترین مراحل برای حفظ و تقویت پیوند‌های عاطفی است. همه ما در روابط خود اشتباه‌هایی مرتکب می‌شویم، اما آنچه اهمیت دارد نحوه برخورد ما با این اشتباه‌ها و تلاش برای اصلاح آن‎هاست. اشتباهات می‌تواند گفتار نادرست، رفتار‌های نامناسب، نادیده گرفتن نیاز‌های شریک زندگی و صد‌ها مورد دیگر باشد. اما یک‎سری تکنیک‌ها می‌تواند به ترمیم آسیب‌ها، تقویت ارتباط با همسر و بازسازی اعتماد کمک کند که در ادامه به آنها اشاره خواهد شد.

​​۱ پذیرش مسئولیت کامل| این کار نخستین قدم برای جبران اشتباه است. فرد با جرئت و صداقت به خطای خود اعتراف می‎کند و به شریک زندگی این پیام را می‌دهد که کاملا مسئولانه به دنبال جبران اشتباه است.

۲ عذرخواهی صمیمانه| عذرخواهی صمیمانه و موثر به معنی بیان صادقانه پشیمانی و اذعان به آسیب‌های وارده است. این عذرخواهی نباید با توجیه‌های غیرضروری و افزودن، اما و اگر‌ها باشد. عذرخواهی موثر نشان دهنده احترام عمیق به احساسات شریک زندگی است.

۳ گفت‌وگوی باز و صادقانه| این گفت‌و‌گو باید بر اساس احترام و بدون قضاوت باشد و به هر دوطرف این فرصت را بدهد که احساسات و نظرات خود را به طور کامل و صادقانه بیان کنند. گوش دادن فعال به طرف مقابل و ارائه فرصت برای بیان نگرانی‌ها و احساسات موجب ایجاد فضای امن و حمایتی می‌شود که به حل مشکلات و بهبود رابطه کمک می‌کند.

۴ تغییر رفتار| به معنای اعمال تغییرات ملموس در رفتار و رویکرد فردی است. این تغییرات باید با یک برنامه عملی و قابل اندازه گیری همراه باشد که به طور مشخص نشان دهد که فرد در تلاش است تا اشتباهات خود را اصلاح و از تکرار آن‌ها جلوگیری کند.

۵ همدلی و حمایت| شامل ارائه پشتیبانی عاطفی و ایجاد فضایی امن برای شریک زندگی است تا احساسات و نیاز‌های او به طور کامل مورد توجه قرار بگیرد.

۶ مقابله با احساسات منفی| شامل مدیریت موثر حس‌های منفی مانند شرم و گناه و عصبانیت است. در این زمینه از روش‌های سالم مانند گفت‌و‌گو و مشاوره یا تکنیک‌های آرام بخش استفاده می‌شود.

۷ تعیین زمان برای جبران| زمان بازسازی اعتماد بستگی به شدت اشتباه و تلاش‌های فرد برای جبران و پذیرش شریک زندگی دارد. باید به شریک زندگی فرصت داد تا اعتماد و آرامش خود را به تدریج بازسازی کند. با فراهم کردن زمان کافی طرفین می‌توانند به طور موثرتری به بازسازی رابطه بپردازند و به احساسات و نیاز‌های یکدیگر پاسخ بدهند.

۸ بازسازی و تقویت پیوند‌های عاطفی| این تکنیک شامل ایجاد لحظات خوشایند و یادگار‌های مثبت است که به تقویت رابطه و افزایش نزدیکی عاطفی کمک می‌کند.

۹ پشتیبانی از فرایند بهبود| شامل تشویق و همدلی و تلاش برای ایجاد شرایط مناسب برای بهبود است که می‌تواند به ترمیم رابطه کمک کند.

مزایای جبران اشتباه در زندگی

از مزیت‌های این جبران می‌توان به این موارد اشاره کرد: تقویت اعتماد، بهبود ارتباطات، تقویت رابطه عاطفی، افزایش همدلی و درک متقابل، جلوگیری از تکرار اشتباهات، فرصت برای رشد شخصی و مشترک، تقویت رابطه عاطفی، تقویت تعهد و وفاداری و....

منبع: خراسان-فریبا البرز | کارشناس‌ارشد مشاوره‌خانواده