یک روانشناس، راه اصلی رهایی از افسردگی پاییزی را نام برده است.

روانشناس لانگ: نگرش‌ها به شما کمک می‌کنند پاییز را پربارتر سپری کنید

به گزارش مجله خبری نگار،سرگئی لانگ، روانشناس، گفت که تغییر نگرش‌های درونی به نگرش‌های مثبت‌تر، بهترین راه برای غلبه بر افسردگی پاییزی است. این متخصص در مصاحبه‌ای با aif، خاطرنشان کرد که برخی افراد پاییز را با نگاهی منفی درک می‌کنند: آنها کثیفی و خاکستری را در اطراف خود می‌بینند و از سرما شکایت می‌کنند. با این حال، او تأکید کرد که این زمان، زمانی برای کار مولد، خودسازی، کنسرت‌ها و آغاز فصل تئاتر نیز هست.

این متخصص توضیح داد که داشتن دیدگاه مثبت نسبت به پاییز از افسردگی جلوگیری می‌کند. او بر اهمیت تغییر طرز فکر تأکید کرد، نه اینکه روال خود را با آب و هوا تنظیم کنید یا از باران ناراحت شوید، بلکه باید برنامه‌ریزی کنید و طبق آنها عمل کنید - مثلاً به دلیل آب و هوای بد، تمرین را لغو نکنید.

لانگ تأکید کرد که تغییر طرز فکر به شما کمک می‌کند پاییز را پربارتر تجربه کنید.

روز قبل، سرگئی لانگ گفت که تغییر فصل می‌تواند به دلیل واکنش منفی به تغییرات آب و هوایی باعث بدتر شدن خلق و خو شود، ۳۶۰.ru می‌نویسد.

در ۱۴ اکتبر، روانشناس اولگا موروز، در مصاحبه‌ای با RT، در مورد اینکه کدام اختلالات روانی به احتمال زیاد در پاییز بدتر می‌شوند، بحث کرد. به گفته او، افسردگی می‌تواند به صورت «خلق و خوی افسرده، مشکل در توجه و حافظه، اختلالات خواب، خستگی، تحریک‌پذیری و از دست دادن علاقه به فعالیت‌های روزمره» بروز کند.

در ۱۳ اکتبر، سرگئی لونیوشین، روانشناس، خاطرنشان کرد که برای غلبه بر افسردگی پاییزی، تمرکز بر جنبه‌های مثبت این فصل مهم است. به گزارش ریانووستی، این متخصص خاطرنشان می‌کند که تکرار مکرر موقعیت‌های ناخوشایند در ذهن، تنها وضعیت فرد را بدتر می‌کند و بر وضعیت عاطفی او تأثیر منفی می‌گذارد.

در ماه سپتامبر، ناتالیا بیرینا، روان‌درمانگر، گزارش داد که بیماری‌های روانی در پاییز بدتر می‌شوند. به گزارش NSN، افسردگی پاییزی با کاهش فعالیت خورشید مرتبط است که بین ماه‌های مارس و نوامبر رخ می‌دهد و مردم در این ماه‌ها بیشتر به دنبال کمک هستند.

منبع: iz

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری