یک متخصص تغذیه میزان مجاز مصرف آجیل را نام برده است.

متخصص تغذیه پلیاکوف: شما می‌توانید هر بار ۲۵ گرم آجیل بخورید.

به گزارش مجله خبری نگار،آنتون پولیاکوف، متخصص غدد درون ریز و تغذیه، توضیح داد که چه تعداد آجیل را می‌توان همزمان مصرف کرد بدون اینکه به سلامتی فرد آسیبی برسد.

این متخصص در گفت‌و‌گو با aif، خاطرنشان کرد که آجیل برزیلی باید با احتیاط ویژه مصرف شود، زیرا حاوی غلظت بسیار بالایی از سلنیوم است - میزان مصرف توصیه شده روزانه بیش از چهار تا پنج عدد نیست.

او همچنین تأکید کرد که باید در مصرف بادام نیز احتیاط کرد: مصرف بیش از حد آن می‌تواند منجر به مشکلات گوارشی جدی شود، بنابراین بهتر است مصرف خود را به حدود ۲۵ گرم محدود کنید.

در ۷ اکتبر، ایرینا پیساروا، متخصص تغذیه و رژیم غذایی، به RT گفت که غذا‌های حاوی تریپتوفان می‌توانند به مبارزه با افسردگی پاییزی کمک کنند. این ماده در تخم‌مرغ، به ویژه زرده آن، آجیل و دانه‌ها، پنیر‌های سفت، پنیر کاتیج و حبوبات یافت می‌شود.

در ۶ اکتبر، النا اوستینوا، متخصص تغذیه، گزارش داد که یک مشت تخمه کدو حاوی نیاز روزانه منیزیم است. به گفته او، تخمه کدو منبع واقعی مواد معدنی و مغذی است. به گزارش ۳۶۰.ru، آنها تأثیر مفیدی بر سیستم عصبی، استخوان‌ها، کلیه‌ها و سایر اندام‌ها دارند.

در دوم اکتبر، آنتون پولیاکوف، متخصص غدد درون ریز و تغذیه، تخمه کدو را مفیدترین ماده غذایی نامید. او خاطرنشان کرد که تخمه کدو خام دارای خواص ضد انگلی است و سرشار از روی و سایر مواد مفید است.

در ماه سپتامبر، آنتون پولیاکوف، متخصص غدد درون ریز و تغذیه، توضیح داد که می‌توان ۲۰ تا ۲۵ گرم تخمه آفتابگردان پوست کنده را یکجا و بدون هیچ آسیبی مصرف کرد. با این حال، به گزارش NSN، تخمه کدو را می‌توان در مقادیر بیشتری مصرف کرد.

منبع: iz

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری