کد مطلب: ۸۸۸۸۰۱

|

|

نگارمگ اخبار اخبار پزشکی سلامت

۳۰ مرداد ۱۴۰۴ - ۲۳:۳۴

یک روش ساده برای بهبود تمرکز و تحریک مغز

یک روش ساده برای بهبود تمرکز و تحریک مغز

یک مطالعه علمی اخیر، روش ساده‌ای را آشکار کرده است که به ما در بهبود تمرکز و بازیابی فعالیت مغز کمک می‌کند.

به گزارش مجله خبری نگار، این مطالعه که در مجله علمی IJP منتشر شده است، نشان داد که تمرین مراقبه ذهن آگاهی، توانایی ما را در تمرکز و توجه افزایش می‌دهد. افرادی که این نوع مراقبه را انجام می‌دهند، کاهش قابل توجهی در فعالیت موج آلفای مغز خود دارند که معمولاً با بی‌حالی مغز و ناتوانی در تمرکز همراه است.

مدیتیشن ذهن آگاهی نوعی مدیتیشن است که بر توسعه آگاهی از لحظه حال تمرکز دارد. این کار با هدایت توجه به افکار، احساسات و حس‌های فیزیکی که در لحظه حال رخ می‌دهند، بدون تلاش برای تغییر یا درگیر شدن با آنها، انجام می‌شود. در عوض، آنها را همانطور که هستند می‌پذیرند و در سکوت مشاهده می‌کنند. این نوع مدیتیشن ابزاری قدرتمند برای کاهش استرس و بهبود تمرکز و ثبات عاطفی محسوب می‌شود.

برای بررسی تأثیرات مغزی این تمرین، محققان آزمایشی را با حضور ۴۲ دانشجو که روزانه به مدت ۱۵ دقیقه و به مدت شش هفته مدیتیشن انجام می‌دادند، انجام دادند. نتایج EEG شرکت‌کنندگان، کاهش قابل توجهی در الگو‌های موج آلفا در نواحی پیشانی و خلفی مغز، که مسئول توجه و کنترل عاطفی هستند، نشان داد.

نکته قابل توجه این است که به گفته محققان، این تغییر در فعالیت مغز با هیچ تغییری در سطح «رسانایی پوست»، معیاری برای برانگیختگی فیزیولوژیکی بدن، همراه نبود و این تأیید می‌کند که تأثیر اصلی بر تمرکز بوده است، نه آرامش فیزیکی.

نویسندگان این مطالعه نتیجه گرفتند که مدیتیشن به عنوان یک تمرین مؤثر برای آموزش مغز برای توجه عمل می‌کند، زیرا کاهش فعالیت موج آلفا نشان دهنده انتقال مغز از حالت "خواب‌آلود" به حالت "فعال متمرکز" است. این فرآیند با تمرین منظم کارآمدتر می‌شود.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: تمرکز تمرکز کردن سلامت مغز

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر