هشت بیماری ناشی از کمبود خواب

دکتر جانینا آزودو سانتوس-پاچکو، متخصص مغز و اعصاب، گزارش داد که خواب کمتر از هفت ساعت در روز خطر ابتلا به هشت بیماری را افزایش می‌دهد.

به گزارش مجله خبری نگار، به گفته او، این بیماری‌ها شامل فشار خون بالا، سکته قلبی، سکته مغزی، چاقی، دیابت، زوال عقل، افسردگی و اختلالات اضطرابی می‌شوند.

پزشک توضیح می‌دهد که کمبود خواب منجر به عدم تعادل در هورمون‌های استرس و متابولیسم، افزایش التهاب و فشار خون بالا و تأثیر منفی بر عملکرد قلبی عروقی می‌شود. اختلال در متابولیسم و تولید انسولین، خطر چاقی و دیابت را افزایش می‌دهد.

علاوه بر این، کمبود خواب باعث ایجاد استرس مزمن بر سیستم عصبی می‌شود، به ایجاد اختلالات روانی کمک می‌کند و منجر به کاهش حافظه و توجه می‌شود. افرادی که خواب کافی ندارند، از خواب‌آلودگی مداوم و کند شدن زمان واکنش نیز رنج می‌برند و خطر تصادفات رانندگی و صنعتی را افزایش می‌دهند.

برای بهبود کیفیت خواب، پزشک توصیه می‌کند که هر روز رأس ساعت مشخصی به رختخواب بروید، اتاق خواب را تاریک نگه دارید و از استفاده از وسایل الکترونیکی در عصر خودداری کنید.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری