ورزش منظم به چه کسانی توصیه میشود؟

به گزارش مجله خبری نگار/بهداشت نیوز، به نقل از روابط عمومی دانشکده پزشکی دانشگاه علوم پزشکی و خدمات بهداشتی درمانی شیراز، دکتر «جواد کجوری» متخصص قلب و عروق و رئیس دانشکده پزشکی عنوان کرد: ورزش، طول عمر را در هر شرایطی، هم در افراد سالم و هم در افرادی که به علت عارضه‌های قلبی عروقی، تحت آنژیوپلاستی و حتی جراحی قلب قرار گرفته‌اند، افزایش می‌دهد.

او با تاکید بر اینکه ورزش بر افزایش توان حرکتی و همچنین بهبود سلامت روان موثر است، بیان کرد: در هر سطح از آمادگی بدنی، انجام تمرینات ورزشی علاوه بر اینکه در بهبود توان و استقامت بدن، نقش موثری ایفا می‌کند، می‌تواند در ایجاد تاثیر مثبت بر بهبود افسردگی و اضطراب که یکی از عوامل اصلی در بروز مشکلات قلبی است نیز کمک کند.

دکتر کجوری با بیان اینکه ورزش به طور مستقیم با تقویت عضلات قلب، کاهش فشار خون و بهبود سطح کلسترول، به پیشگیری از بیماری‌های قلبی و کاهش خطر حملات قلبی کمک می‌کند، افزود: قلب انسان به عنوان یک اندام ماهیچه‌ای دائما در حال فعالیت است و هرچه شرایط فیزیکی بدن بهتر باشد، این اندام نیز قادر به انجام وظایف خود به شکلی موثرتر و سالم‌تر خواهد بود.

او با اشاره به اینکه سبک زندگی بی تحرک یکی از پنج عامل خطر اصلی (فشار خون بالا، مقادیر غیر طبیعی چربی خون، دیابت، سیگار کشیدن و چاقی) برای بیماری‌های قلبی عروقی است، ادامه داد: در واقع شواهد بسیاری از مطالعات علمی نشان می‌دهد که کاهش این عوامل، خطر احتمال حمله قلبی یا تجربه یک رویداد قلبی دیگر مانند سکته مغزی را پایین می‌آورد؛ همچنین احتمال نیاز به روش عروق کرونر (جراحی بای پس یا آنژیوپلاستی عروق کرونر) را کاهش می‌دهد؛ بنابراین ورزش منظم بر بسیاری از عوامل خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی تاثیر مطلوبی دارد.

این متخصص قلب و عروق گفت: ترکیبی از تمرینات هوازی و تمرینات قدرتی بهترین ورزش برای سلامت قلب در نظر گرفته می‌شوند؛ ورزش‌های هوازی بسته به سطح توانایی افراد در انجام فعالیت‌های ورزشی می‌تواند شامل پیاده روی، دویدن و سایر تمرینات شود؛ از مثال‌های تمرینات قدرتی هم می‌توانیم به کار با وزنه اشاره کنیم؛ در حقیقت ورزش توانایی ماهیچه‌ها را برای جذب اکسیژن از خونی که در حال گردش است، را بهبود می‌بخشد؛ این کار باعث می‌شود یک اندام عضلانی نیاز کمتری به قلب برای پمپاژ خون داشته باشد و فشار را از روی آن برمی‌دارد.

دکتر کجوری با تاکید بر اینکه افراد دارای بیماری‌های قلبی می‌توانند با انجام فعالیت بدنی، عملکرد قلبی عروقی خود را بهبود ببخشند، خاطر نشان کرد: برای تعیین سطح مناسب ورزش برای افراد دچار بیماری‌های قلبی، انجام تست ورزش می‌تواند مفید باشد؛ این تست، عملکرد قلب را در شرایط تحت فشار بررسی می‌کند و به پزشکان کمک می‌کند تا از سلامت قلب شما مطمئن شوند و هرگونه مشکل احتمالی را شناسایی کنند.