کد مطلب: ۸۷۱۱۳۰

|

|

نگارمگ اخبار اخبار پزشکی سلامت

۱۰ مرداد ۱۴۰۴ - ۰۹:۳۲

نمایندگان روسپوتربنادور چندین اصل تغذیه سالم را نام بردند

نمایندگان روسپوتربنادور چندین اصل تغذیه سالم را نام بردند

تغذیه مناسب یکی از کلید‌های سلامت انسان است. با تنظیم رژیم غذایی خود، نه تنها می‌توانید ایمنی خود را تقویت کنید، بلکه می‌توانید از خود در برابر بسیاری از بیماری‌های خطرناک مانند دیابت یا سکته مغزی محافظت کنید. متخصصان روسپوتربنادزور تعدادی از اصول تغذیه سالم را نام برده‌اند.

به گزارش مجله خبری نگار،تغذیه مناسب یکی از کلید‌های سلامت انسان است. با تنظیم رژیم غذایی خود، نه تنها می‌توانید ایمنی خود را تقویت کنید، بلکه می‌توانید از خود در برابر بسیاری از بیماری‌های خطرناک مانند دیابت یا سکته مغزی محافظت کنید. متخصصان روسپوتربنادزور تعدادی از اصول تغذیه سالم را نام برده‌اند.

همانطور که توسط "Volgogradskaya Pravda" گزارش شده است، یکی از قوانین اصلی تغذیه سالم، مصرف و مصرف متعادل کالری است - شما نباید از میزان کالری روزانه برای وزن و سن خود تجاوز کنید. علاوه بر این، میزان روزانه میوه و سبزیجات (بدون احتساب سبزیجات ریشه‌ای نشاسته‌ای) باید حداقل ۴۰۰ گرم باشد، اما چربی‌ها نباید از یک سوم انرژی مصرفی تجاوز کنند.

مقدار قند‌های آزاد باید حتی کمتر از چربی‌ها باشد - بیش از ۱۰ ٪ نباشد. همچنین کاهش مصرف محصولات سرخ شده و نیمه آماده بسیار مهم است. ترجیحاً به محصولات بخارپز اولویت دهید؛ و البته، باید عادات بد و الکل را کنار بگذارید.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: تغذیه سلامت

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر