به گزارش مجله خبری نگار/بهداشت نیوز، ویتامین B ۱۲ یک ماده مغذی حیاتی است که برای سالم نگه داشتن سلولها و گلبولهای خون مورد نیاز است، از آنجایی که بدن نمیتواند این نوع ویتامین را تولید کند، برای دریافت آن باید مواد غذایی حاوی ویتامین B ۱۲ یا مکملهای آن را دریافت کنید، در صورتی که سطح پایین ویتامین B ۱۲ به موقع درمان نشود، باعث بروز مشکلات جدی برای سلامتی میشود، بنابراین تشخیص به موقع علائم آن از اهمیت زیادی برخوردار است، در ادامه به بررسی این علائم میپردازیم:
خستگی مداوم
احساس خستگی یا ضعف مداوم، حتی پس از خواب شبانه، نشانه مهمی از کمبود ویتامین B ۱۲ است، این نوع ویتامین اکسیژن کافی را به سراسر بدن منتقل میکند، بنابراین زمانی که سطح آن پایین باشد، اکسیژنرسانی به صورت مؤثر انجام نمیشود و فرد احساس خستگی میکند.
زخم دهان و زبان
یکی دیگر از نشانههای کمبود ویتامین B ۱۲ زخم دهان و زبان است، به طوری که کاهش سطح این نوع ویتامین باعث بروز قرمزی و تورم زبان میشود، برخی افراد نیز سوزش یا زخم دهان را تجربه میکنند.
نوسانات خلقی
کمبود ویتامین B ۱۲ منجر به تحریکپذیری، افسردگی یا اضطراب میشود، این ویتامین بر میزان تولید سروتونین و دوپامین، انتقالدهندههای عصبی که خلقوخو را تنظیم میکند، تأثیر میگذارد و باعث بروز مشکلات سلامتی و نوسانات خلقی میشود.
مه مغزی
کمبود ویتامین B ۱۲ میتواند بر عملکرد شناختی تأثیر بگذارد و باعث بروز مشکلات تمرکزی یا مه مغزی شود، همچنین باعث میشود افراد در به خاطر سپردن دچار مشکل شوند، در موارد شدیدتر نیز باعث بروز علائمی شبیه زوال عقل میشود.
سوزن سوزن شدن دستها یا پاها
سوزن سوزن شدن یا بیحسی دستها و پاها جزو علائم کمبود ویتامین B ۱۲ شناخته میشود، کاهش سطح این نوع ویتامین منجر به بروز آسیب عصبی میشود و باعث میشود سیگنالهای عصبی به درستی عمل نکنند.