کد مطلب: ۸۳۹۱۵۸

|

|

نگارمگ اخبار اخبار پزشکی سلامت

۱۵ خرداد ۱۴۰۴ - ۱۳:۰۱

ترکیبات غذایی ارزشمند دانه چیا و فواید آن!

ترکیبات غذایی ارزشمند دانه چیا و فواید آن!

در حالی دانه چیا به عنوان یک ابرغذای طبیعی جایگاه ویژه‌ای در سبد غذایی بسیاری از افراد پیدا کرده است که به دلیل داشتن خواص متعدد، مصرف آن برای زنان مفید است.

به گزارش مجله خبری نگار/شهرآرانیوز؛ در دنیای امروز که توجه به سلامت و تغذیه سالم بیش از پیش اهمیت یافته، دانه چیا به عنوان یک ابرغذای طبیعی جایگاه ویژه‌ای در سبد غذایی بسیاری از افراد به ویژه زنان پیدا کرده است.

ترکیبات غذایی ارزشمند دانه چیا

بر اساس گزارش‌های تغذیه‌ای، هر ۱۰۰ گرم دانه چیا حاوی ترکیباتی مانند ۶ درصد آب، ۱۶.۵ گرم پروتئین، ۳۴.۴ گرم فیبر، ۶۳۱ میلی‌گرم کلسیم، ۷.۷۲ میلی‌گرم آهن و ۸۶۰ میلی‌گرم فسفر است.

همچنین، این دانه سرشار از منیزیم، پتاسیم، آنتی‌اکسیدان‌ها و اسید‌های چرب امگا۳ است که آن را به یک منبع غذایی کامل تبدیل کرده است.

همچنین مقادیر کمتری از سدیم، زینک، مس، منگنز، سلنیوم، ویتامین ث، تیامین، ریبوفلاوین، نیاسین، ویتامین A، B ۱۲ و E نیز در آن وجود دارد.

در ادامه حتما بخوانید کدام یک از ویتامین‌ها برای بدن زنان ضروری هستند؟

کمک به درمان تنبلی تخمدان

فیبر بالا موجب کندتر جذب شدن کربوهیدرات‌ها و در نتیجه تنظیم بهتر قند خون می‌شود. این ویژگی برای افرادی که از سندروم تخمدان پلی‌کیستیک (PCOS) یا مقاومت به انسولین رنج می‌برند، بسیار مفید است.

همچنین، امگا ۳ موجود در آن با کاهش التهاب، به بهبود وضعیت تخمدان‌ها کمک می‌کند. تنظیم قند خون و کاهش التهاب ناشی از امگا ۳ و فیبر این دانه، در حفظ سلامت رحم و تعادل هورمونی بدن زنان نقش دارد.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: دانه چیا

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر