PSE: رقصیدن برای تندرستی و سلامت روان مفید است

رقصیدن خلق و خو و رفاه عمومی را بهبود می‌بخشد، سطح استرس را کاهش می‌دهد و تاب‌آوری در برابر استرس روانی را افزایش می‌دهد.

به گزارش مجله خبری نگار، رقصیدن خلق و خو و رفاه عمومی را بهبود می‌بخشد، سطح استرس را کاهش می‌دهد و تاب‌آوری در برابر استرس روانی را افزایش می‌دهد. * تحقیقات جدید با مشارکت متخصصان دانشگاه روهمپتون، رابطه پیچیده بین رقص و استرس را بررسی کرده است. نتایج این مطالعه در مجله روانشناسی ورزش و تمرین منتشر شده است.

برای مطالعه‌ی حاضر، حجم زیادی از داده‌های حاصل از تحقیقات موجود در مورد اثرات رقص بر استرس مورد تجزیه و تحلیل قرار گرفت. تأثیر موسیقی و ریتم، تعاملات اجتماعی و پاسخ‌های فیزیولوژیکی به حرکت نیز در نظر گرفته شد.

این تیم با استفاده از رویکرد‌های میان‌رشته‌ای از روانشناسی، علوم اعصاب و دیدگاه‌های اجتماعی-فرهنگی، بررسی کردند که چگونه ورزش، موسیقی و تعامل اجتماعی می‌توانند مدیریت استرس ما را تغییر دهند.

محققان دریافته‌اند که رقصیدن باعث ابراز احساسات بیشتر و پیوند‌های اجتماعی قوی‌تر می‌شود. این ترکیب به عنوان یک بافر طبیعی در برابر استرس عمل می‌کند. رقصیدن همچنین هورمون‌هایی مانند اکسی توسین و اندورفین را آزاد می‌کند که باعث ایجاد احساس شادی و ارتباط اجتماعی می‌شوند.

این مطالعه جدید همچنین نشان داد که مداخله موسیقی اضطراب، عصبی بودن و بی‌قراری را کاهش می‌دهد. علاوه بر این، به گفته محققان، رقصیدن می‌تواند نشانگر‌های فیزیولوژیکی استرس، مانند هورمون استرس کورتیزول، ضربان قلب و فشار خون را کاهش دهد.

جاناتان اسکینر، نویسنده‌ی این مطالعه، گفت: «دیدن اینکه چیزی به لذت رقصیدن چگونه می‌تواند تأثیر عمیقی بر سلامت روان ما داشته باشد، شگفت‌انگیز است. تحقیقات ما نشان می‌دهد که با رقصیدن می‌توانیم یک مکانیسم طبیعی تسکین‌دهنده‌ی استرس را فعال کنیم که انعطاف‌پذیری را افزایش می‌دهد و به ما در مقابله با فشار‌های روزانه کمک می‌کند.»

او افزود: «در زمانی که سلامت روان بیش از هر زمان دیگری اهمیت دارد، ما از گنجاندن رقص در طرح‌های سلامت جامعه حمایت می‌کنیم. تشویق مردم به حرکت جمعی می‌تواند حس تعلق آنها را تقویت کرده و توانایی آنها را در مقابله با استرس بهبود بخشد.»

به طور کلی، یافته‌های این مطالعه نشان می‌دهد که ادغام رقص در زندگی روزمره ممکن است به بهبود سلامت روان و ایجاد تاب‌آوری کمک کند. رقص نه تنها نوعی ابراز خلاقیت است، بلکه راهی مؤثر برای مبارزه با استرس و بهبود حال خوب نیز می‌باشد.

* اطلاعات ارائه شده صرفاً جهت اطلاع رسانی است و به عنوان توصیه‌ای برای درمان بیماری‌ها عمل نمی‌کند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری