یک پزشک توضیح داد که چگونه از تلفن همراه خود بدون آسیب رساندن به کمر و گردن استفاده کنید

هاف‌پست: استفاده از تلفن همراه در حالت خوابیده به شکم برای کمر خطرناک است.

به گزارش مجله خبری نگار، جان هاینسون، ارتوپد بریتانیایی، نسبت به دنبال کردن یک نکته پرطرفدار در رسانه‌های اجتماعی که ادعا می‌کند به درد کمر و گردن کمک می‌کند، هشدار داد. سخنان او توسط هاف‌پست نقل شده است.

توصیه این است که هنگام استفاده از تلفن هوشمند، روی شکم دراز بکشید. اعتقاد بر این است که این حالت به تسکین سندرم «گردن کامپیوتر» کمک می‌کند، وضعیتی که در آن عضلات به دلیل کج کردن طولانی مدت سر دچار کشیدگی می‌شوند. با این حال، طبق گفته پزشک، این حالت فقط مشکل را تشدید می‌کند.

هینسون تأکید کرد: «خوابیدن روی شکم باعث می‌شود ستون فقرات کمری شما بیش از حد خمیده شود که این امر فشار بیشتری را بر عضلات گردن وارد می‌کند. استفاده طولانی مدت از این حالت می‌تواند مشکلات اساسی کمر را تشدید کرده و باعث درد شود.»

در عوض، او توصیه می‌کند که از ابزار‌ها در حالت نشسته استفاده کنید - روی صندلی یا کاناپه راحتی با تکیه‌گاه کمر قابل اعتماد. در حالت ایده‌آل، کمر باید کمی به عقب خم شود: این حالت به عضلات گردن کمک می‌کند تا شل شوند و خستگی را کاهش دهند.

این متخصص ارتوپد افزود: ماندن در یک حالت برای مدت طولانی نیز مضر است، بنابراین تغییر منظم موقعیت بدن و استراحت دادن به گردن مهم است. او همچنین توصیه کرد که تمرینات خاص گردن را در برنامه روزانه خود بگنجانید تا تنش را کاهش داده و از درد مزمن جلوگیری کنید.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری