جیروساینس: تمرینات قدرتی به ویژه در محافظت در برابر زوال عقل مؤثر است

به گزارش مجله خبری نگار، تمرینات قدرتی نه تنها قدرت عضلات را افزایش می‌دهد، بلکه به نظر می‌رسد در برابر بیماری‌های عصبی مانند زوال عقل نیز محافظت می‌کند. تنها پس از چند هفته تمرین قدرتی منظم، افراد مسن بهبود قابل توجهی در توانایی شناختی خود نشان می‌دهند. *

یک تیم تحقیقاتی شامل متخصصانی از دانشگاه تگزاس A&M، اثرات تمرینات قدرتی را بر عملکرد شناختی و آناتومی مغز در بزرگسالان مسن‌تر مبتلا به اختلال شناختی خفیف بررسی کردند. نتایج این تحقیق در مجله GeroScience منتشر شده است.

مطالعات قبلی نشان داده‌اند که ورزش ممکن است اثر محافظت عصبی داشته باشد، اما این مطالعه جدید اولین مطالعه‌ای است که به طور مفصل نشان می‌دهد که چگونه تمرینات قدرتی بر ساختار مغز تأثیر می‌گذارد.

ایزادورا ریبیرو، یکی از نویسندگان این مطالعه، گفت: «ما می‌دانستیم که پیشرفت‌های فیزیکی و احتمالاً پیشرفت‌های شناختی وجود خواهد داشت، اما می‌خواستیم تأثیر تمرینات قدرتی را بر مغز سالمندان مبتلا به اختلال شناختی خفیف مشخص کنیم.»

این مطالعه شامل ۴۴ فرد مسن مبتلا به اختلال شناختی خفیف بود که به دو گروه تقسیم شدند: نیمی از آنها دو بار در هفته تمرینات قدرتی پیش‌رونده انجام دادند، در حالی که نیمی دیگر به عنوان گروه کنترل بدون فعالیت بدنی در نظر گرفته شدند.

همه شرکت‌کنندگان در ابتدا و انتهای دوره شش ماهه مطالعه تحت معایناتی از جمله اسکن MRI برای ارزیابی تغییرات احتمالی در مغز قرار گرفتند.

این تیم گزارش می‌دهد که پس از شش ماه تمرین عضلانی هدفمند با شدت متوسط ​​تا زیاد، شرکت‌کنندگان مکانیسم‌های محافظتی را در برابر زوال مناطق خاصی از مغز که مشخصه بیماری آلزایمر است، نشان دادند.

محققان گفتند گروه تمرینی در آزمون‌های حافظه کلامی عملکرد بهتری داشتند، در حالی که آتروفی کمتری در نواحی مغز مانند هیپوکامپ و پرکونئوس نشان دادند، که نقش محوری در پیشرفت بیماری آلزایمر دارند.

ایزادورا ریبیرو می‌افزاید: نتایج به وضوح نشان می‌دهد که تمرینات قدرتی می‌تواند به محافظت در برابر زوال عقل حتی در افرادی که در معرض خطر بالای ابتلا به این بیماری هستند، کمک کند.

این مطالعه پتانسیل تمرینات قدرتی را به عنوان یک گزینه غیر دارویی برای پیشگیری از زوال عقل برجسته می‌کند. مارسیو بالتازار، یکی از نویسندگان این مطالعه، اضافه می‌کند که گنجاندن برنامه‌های ورزشی در مراقبت‌های بهداشتی می‌تواند یک استراتژی مؤثر برای پیشگیری از زوال عقل در درازمدت باشد.

محققان معتقدند که فعالیت بدنی از دو طریق از مغز محافظت می‌کند: با تولید فاکتور‌های رشدی که از سلول‌های عصبی پشتیبانی می‌کنند و با کاهش التهاب در بدن. تحقیقات آینده باید مکانیسم‌های بیولوژیکی دقیقِ زیربناییِ اثرات مفید را روشن کنند.

یافته‌های این مطالعه، منطق محکمی را برای گنجاندن تمرینات قدرتی در زندگی روزمره، به ویژه برای افراد مسن‌تر که در معرض خطر ابتلا به زوال عقل هستند، ارائه می‌دهد. علاوه بر این، متخصصان توصیه می‌کنند که برای به حداکثر رساندن مزایای بلندمدت، آموزش را در اسرع وقت شروع کنید.

* اطلاعات ارائه شده صرفاً جهت اطلاع رسانی است و به عنوان توصیه‌ای برای درمان بیماری‌ها عمل نمی‌کند.