یک مطالعه ژاپنی به افراد عصبانی توصیه می‌کند که افکار خود را روی یک تکه کاغذ بنویسند و سپس آن را دور بیندازند

محققان ژاپنی به کسانی که احساس عصبانیت می‌کنند توصیه کردند که خشم خود را سر همکاران یا عزیزانشان خالی نکنند، بلکه خشم خود را با نوشتن افکار خشمگینانه خود و سپس انداختن کاغذی که این افکار روی آن نوشته شده در سطل زباله یا دستگاه خردکن تخلیه کنند.

به گزارش مجله خبری نگار-توکیو: محققان ژاپنی به کسانی که احساس عصبانیت می‌کنند توصیه کردند که خشم خود را سر همکاران یا عزیزانشان خالی نکنند، بلکه خشم خود را با نوشتن افکار خشمگینانه خود و سپس انداختن کاغذی که این افکار روی آن نوشته شده در سطل زباله یا دستگاه خردکن تخلیه کنند.

پروفسور نوبویوکی کاوایی از دانشگاه ناگویا در مرکز ژاپن، که رهبری این مطالعه را بر عهده داشت و این هفته در مجله بریتانیایی Scientific Reports منتشر شد، گفت: «ما انتظار داشتیم روش ما تا حدی خشم را کاهش دهد.»

کاوایی در بیانیه‌ای اضافه کرد که محققان از اینکه این تکنیک مدیریت احساسات منجر به «حذف تقریباً کامل خشم» شده، شگفت‌زده شده‌اند.

محققان توضیح دادند که «این مطالعه نشان داد که عمل پرتاب فیزیکی یک تکه کاغذ حاوی افکار (منفی) نوشته شده در مورد علل یک رویداد خشم‌آور، منجر به آرام شدن آن خشم می‌شود، در حالی که صرفاً نگه داشتن تکه کاغذ این اثر را ایجاد نمی‌کند.»

حدود ۱۰۰ دانشجو در آزمایشی شرکت کردند که در آن از آنها خواسته شد نظرات خود را به صورت کتبی در مورد مسائل اجتماعی مانند ممنوعیت سیگار کشیدن در اماکن عمومی بیان کنند.

سپس پاسخ‌ها توسط دانشجویان دکترا بررسی شد که توجه چندانی به آنها نشد. در عوض، آنها عمداً به هر دانش‌آموز در مورد هوش، کیفیت نوشتاری، منطق و عقلانیت نمره پایینی دادند، که گاهی اوقات با نظرات بسیار تندی همراه بود.

پس از دریافت تکالیف اصلاح‌شده، از شرکت‌کنندگان خواسته شد تا احساسات خود را روی یک تکه کاغذ بنویسند. به نیمی از آنها گفته شد که آن را پاره کنند و دور بیندازند، در حالی که نیمی دیگر کاغذ را نگه داشتند.

محققان از یافتن این موضوع که «خشم شخصی در همه شرکت‌کنندگان پس از مشاهده نظرات تحقیرآمیز افزایش یافته است» شگفت‌زده نشدند. با این حال، نویسندگان این مطالعه خاطرنشان کردند که «خشم شخصی در گروهی که کارت‌ها را دور انداخته بودند» تقریباً به طور کامل کاهش یافت، در حالی که خشم در گروهی که کارت‌ها را نگه داشته بودند، همچنان بالا بود.

دانشگاه ناگویا این مطالعه را مهم دانست، زیرا توانایی کنترل خشم در خانه یا محیط کار می‌تواند پیامد‌های منفی را در محل کار یا زندگی شخصی افراد کاهش دهد.

(خبرگزاری فرانسه)

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری