کد مطلب: ۸۲۱۵۴۲

|

|

نگارمگ اخبار اخبار پزشکی سلامت

۱۸ ارديبهشت ۱۴۰۴ - ۰۶:۴۱

نکات مفید برای حفظ سلامتی در سنین پیری و طول عمر

نکات مفید برای حفظ سلامتی در سنین پیری و طول عمر

اولگا تکاچوا، پزشک و سالمندی شناس روسی، نکاتی را برشمرده است که به عمر طولانی‌تر و حفظ سلامتی در سنین پیری کمک می‌کند.

به گزارش مجله خبری نگار، این پزشک در مصاحبه با خبرگزاری روسی نووسی گفت: برای حفظ سلامت خود با افزایش سن و عمر طولانی، باید از بدن خود در برابر بیماری‌های مرتبط با سن مانند بیماری‌های قلبی عروقی، زوال عقل، دیابت، بیماری‌های مفصلی و بیماری‌های مرتبط با چاقی محافظت کنیم. همیشه لازم است برخی از شاخص‌های مسئول ایجاد بیماری‌هایی مانند فشار خون، سطح کلسترول، سطح گلوکز، شاخص توده بدنی را کنترل کنید و از سیگار کشیدن خودداری کنید.

به گفته پزشک، دومین نکته برای طولانی شدن عمر، حفظ تعادل بین تغذیه مناسب و فعالیت بدنی است، زیرا فرد باید با افزایش سن از یک رژیم غذایی سالم پیروی کند و ورزش‌هایی مانند دویدن یا پیاده روی سریع روزانه حداقل به مدت ۴۰ دقیقه انجام شود.

به گفته پزشک، یکی از موارد مهم برای طولانی شدن عمر، توجه به سلامت روانی و عاطفی، دوری از عوامل استرس زا، حفظ تعادل بین دوره‌های کار و استراحت روزانه و همچنین باید از الگوی خواب سالم پیروی کنید و روزانه شش تا هشت ساعت به اندازه کافی بخوابید.

کارشناسان بهداشت خاطرنشان می‌کنند که پرهیز از سیگار کشیدن و نوشیدن الکل برای مبارزه با پیری و حفظ سلامت بدن به طور کلی ضروری است و همچنین توصیه می‌کنند از منابع آلودگی در شهر‌های بزرگ دوری کنید.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: پیری طول عمر بیشتر

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر