متخصص تغذیه به نام غذا‌های غنی از منیزیم

متخصص تغذیه ولینکینا آجیل، لوبیا و موز را منبع منیزیم خواند

به گزارش مجله خبری نگار، مربی و متخصص تغذیه ماریا ولینکینا گفت گردو و آجیل کاج، بادام هندی، بادام، گندم سیاه، کلم سفید، لوبیا و موز سرشار از منیزیم هستند. به گفته وی، با کمبود عنصر در بدن، ممکن است خطرات مشکلات قلبی عروقی و مشکلات استخوانی وجود داشته باشد.

غذا‌های غنی از منیزیم وجود دارد: گردو و آجیل کاج، بادام هندی، بادام. همچنین منیزیم زیادی در گندم سیاه، بلغور جو، نخود فرنگی، لوبیا، موز، کلم سفید وجود دارد. اگر مقدار مناسبی منیزیم مصرف نکنیم، ممکن است خطرات مشکلات قلبی عروقی، مشکلات استخوانی و سطح قند خون ناکافی وجود داشته باشد.

پیش از این، متخصص تغذیه به یاد می‌آورد که خوردن منیزیم کافی به فرد کمک می‌کند تا از افسردگی و استرس خلاص شود. به گفته ولینکینا، منیزیم تأثیر مفیدی بر سیستم قلبی عروقی دارد، فشار خون را کاهش می‌دهد، گرفتگی عضلات پا را از بین می‌برد و همچنین به کاهش درد مفاصل کمک می‌کند. علاوه بر این، ویتامین‌های A، C و D برای فرد در دوره پاییز و زمستان برای تقویت سیستم ایمنی بدن حیاتی هستند. رتینول دارای خواص ضد التهابی است و از تخریب کبد جلوگیری می‌کند و در صورت کمبود آن ممکن است گرفتگی پا، مشکلات پوستی و مو و اختلالات خواب رخ دهد.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری