به افراد توصیه شد که چگونه در محل کار فرسوده نشوند

روانشناس یاوشوا: استراحت‌های کوتاه شما را از فرسودگی شغلی در محل کار نجات می‌دهد

به گزارش مجله خبری نگار، داریا یاوشوا، روانشناس، توصیه کرد که برای اینکه در محل کار نسوزید، مهم است که استراحت‌های کوتاهی داشته باشید. این متخصص در مصاحبه‌ای خاطرنشان کرد که حتی ۵-۱۰ دقیقه استراحت به بازگرداندن منابع شناختی کمک می‌کند. به گفته وی، توسل به روش‌های جبران خسارت برای کارمندانی که مجبور به انجام چند کار هستند، بسیار مهم است.

استراحت‌های کوتاهی داشته باشید. مکث‌های منظم، حتی به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه، به بازیابی منابع شناختی کمک می‌کند. تکنیک‌های ذهن آگاهی را تمرین کنید. مدیتیشن و تمرینات تنفسی می‌توانند به سرعت سطح استرس را کاهش دهند و به حفظ تعادل کمک کنند.

علاوه بر این، متخصص توصیه می‌کند که باید وظایف را اولویت بندی و محدود کنید. به گفته روانشناس، حداقل می‌توانید چیز‌ها را بر اساس اهمیت تقسیم کنید تا مغز بیش از حد بار نشود. بهتر است تا زمانی که کار‌های قدیمی تکمیل نشوند، از کار‌های جدید خودداری کنید. یاوشوا تصریح کرد که "بهداشت" کار شامل محدودیت حواس پرتی نیز می‌شود.

خودت را تحسین کن، از خودت تشکر کن. شیوه‌های قدردانی سروتونین و دوپامین ساده و مقرون به صرفه است. خلق و خو و انگیزه بالاتر خواهد بود؛ و بالعکس - انتقاد از خود، استاندارد‌های سختگیرانه طاقت فرسا است. بهتر است آنها را رها کنید.»

روانشناس دنیس خاکیموف قبلا گفته بود که فعالیت بدنی و دفتر خاطرات احساسات به مقابله با فرسودگی شغلی کمک می‌کند. به گفته وی، شما همچنین می‌توانید با یک متخصص تماس بگیرید تا بفهمید این تنش از کجا آمده است.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری