کد مطلب: ۷۷۲۱۸۲

|

|

نگارمگ سبک زندگی آشپزخانه نگار و آشپزی

۲۵ بهمن ۱۴۰۳ - ۲۱:۴۵

نحوه آماده سازی تست فرانسوی سبوس با طعمی بی نظیر

نحوه آماده سازی تست فرانسوی سبوس با طعمی بی نظیر

سبوس غنی‌ترین منبع غذایی فیبر و الیاف گیاهی محسوب می‌شود.

به گزارش مجله خبری نگار،سبوس غنی‌ترین منبع غذایی فیبر و الیاف گیاهی محسوب می‌شود.

زمان تهیه: ۱۰ دقیقه

زمان پخت: ۸ دقیقه

تعداد: ۴ نفر

مواد لازم

۸ عدد نان تست

۴ قاشق غذاخوری پنیر خامه‌ای

۴ قاشق چایخوری مارمالاد پرتقال کم‌شیرین

دو عدد تخم مرغ درشت + دو سفیده تخم مرغ

پوست و آب یک عدد لیموترش

یک قاشق چایخوری عصاره وانیل

۱٫۵ پیمانه پرک سبوس

یک تا ۲ قاشق غذاخوری روغن زیتون

یک تا ۲ قاشق غذاخوری کره

۲ قاشق غذاخوری شکر قنادی

طرز تهیه

۱- روی ۴ نان تست را پنیر خامه‌ای بمالید. روی چهار نان دیگر مارمالاد پرتقال بمالید. آنها را روی هم بگذارید تا چهار ساندویچ به دست بیاید.

۲- در یک کاسه گود، تخم مرغ ها، سفیده تخم مرغ ها، پوست و آب لیموترش و وانیل را با هم مخلوط کنید. پرک‌های سبوس را داخل کیسه دردار بگذارید و آنها را با دست یا گوشت‌کوب خرد کنید. دو طرف ساندویچ‌ها را در مخلوط تخم مرغ فرو کنید و سپس داخل پرک‌های سبوس بگذارید و بردارید تا به کاملا به سطح نان بچسبند.

۳- یک قاشق غذاخوری روغن زیتون و کره را با هم در تابه گرم کنید. ساندویچ‌ها را داخل آن بگذارید و هر طرف را ۳ تا ۴ دقیقه تفت دهید تا برشته و طلایی شوند.

۴- تست‌ها را به شکل مثلثی برش دهید. پیش از سرو اجازه دهید تا ساندویچ‌ها کاملا سرد شوند. در صورت تمایل می‌توانید روی آنها شکر قنادی بپاشید و سرو کنید.

ارزش غذایی

کالری: ۳۸۴

چربی: ۱۹ گرم

چربی اشباع شده: ۶ گرم

پروتئین: ۱۴ گرم

کربوهیدرات: ۴۰ گرم

قند: ۱۱ گرم

فیبر: ۷ گرم

کلسترول: ۱۱۴ میلی‌گرم

سدیم: ۴۳۹ میلی‌گرم

منبع: فوت و فن

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: نان آب وانیل

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر