کد مطلب: ۷۵۸۹۱۳

|

|

نگارمگ سبک زندگی آشپزخانه نگار و آشپزی

۰۴ بهمن ۱۴۰۳ - ۰۱:۴۵

برای شام سینه مرغ میان پر درست کنید یک غذای رژیمی و خوشمزه

برای شام سینه مرغ میان پر درست کنید یک غذای رژیمی و خوشمزه

این غذای ساده و سبک برای شام بسیار مناسب است.

به گزارش مجله خبری نگار، بسیار هم خوش طعم است و توصیه می‌کنیم حتما آن را امتحان کنید.

تعداد: ۴ نفر

مواد لازم

یک قاشق غذاخوری گوجه فرنگی خشک شده

۴ عدد سینه مرغ بدون استخوان

¼ پیمانه پنیر فتا

دو قاشق غذاخوری پنیر خامه‌ای نرم شده

دو قاشق چایخوری ریحان تازه

۱/۸ قاشق چایخوری پودر فلفل سیاه

یک قاشق چایخوری روغن زیتون

طرز تهیه

۱- گوجه فرنگی‌ها را در کاسه‌ای کوچک بریزید. آب جوش روی آنها بریزید تا روی همه آنها را بپوشاند. بگذارید ۱۰ دقیقه بمانند. سپس آبکش کنید و کنار بگذارید.

۲- با کمک چاقوی تیز، داخل سینه‌های مرغ یک پاکت درست کنید تا بتوان داخل آن را پر کرد. آن را نیز کنار بگذارید.

۳- در یک کاسه متوسط، پنیر فتا، پنیر خامه‌ای، گوجه فرنگی و ریحان تازه خرد شده را با همه مخلوط کنید. یک قاشق غذاخوری از این مخلوط را داخل سینه‌های مرغ بگذارید. در صورت نیاز، با خلال دندان آنها را محکم کنید.

۴- در یک تابه بزرگ، مرغ‌ها را داخل روغن داغ روی حرارت متوسط به مدت ۱۲ تا ۱۴ دقیقه تفت دهید تا پخته و طلایی شود.

ارزش غذایی

کالری: ۱۶۸

چربی: ۵ گرم

کلسترول: ۷۵ میلی گرم

کربوهیدرات: ۱ گرم

پروتئین: ۲۹ گرم

سدیم: ۲۲۱ میلی گرم

منبع: فوت وفن

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: کلسترول پروتئین فلفل گوجه فرنگی

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر