کد مطلب: ۷۵۸۹۱۳
|
|
نگارمگ سبک زندگی آشپزخانه نگار و آشپزی
۰۴ بهمن ۱۴۰۳ - ۰۱:۴۵

برای شام سینه مرغ میان پر درست کنید یک غذای رژیمی و خوشمزه

برای شام سینه مرغ میان پر درست کنید یک غذای رژیمی و خوشمزه
این غذای ساده و سبک برای شام بسیار مناسب است.

به گزارش مجله خبری نگار، بسیار هم خوش طعم است و توصیه می‌کنیم حتما آن را امتحان کنید.

تعداد: ۴ نفر

مواد لازم

یک قاشق غذاخوری گوجه فرنگی خشک شده

۴ عدد سینه مرغ بدون استخوان

¼ پیمانه پنیر فتا

دو قاشق غذاخوری پنیر خامه‌ای نرم شده

دو قاشق چایخوری ریحان تازه

۱/۸ قاشق چایخوری پودر فلفل سیاه

یک قاشق چایخوری روغن زیتون

طرز تهیه

۱- گوجه فرنگی‌ها را در کاسه‌ای کوچک بریزید. آب جوش روی آنها بریزید تا روی همه آنها را بپوشاند. بگذارید ۱۰ دقیقه بمانند. سپس آبکش کنید و کنار بگذارید.

۲- با کمک چاقوی تیز، داخل سینه‌های مرغ یک پاکت درست کنید تا بتوان داخل آن را پر کرد. آن را نیز کنار بگذارید.

۳- در یک کاسه متوسط، پنیر فتا، پنیر خامه‌ای، گوجه فرنگی و ریحان تازه خرد شده را با همه مخلوط کنید. یک قاشق غذاخوری از این مخلوط را داخل سینه‌های مرغ بگذارید. در صورت نیاز، با خلال دندان آنها را محکم کنید.

۴- در یک تابه بزرگ، مرغ‌ها را داخل روغن داغ روی حرارت متوسط به مدت ۱۲ تا ۱۴ دقیقه تفت دهید تا پخته و طلایی شود.

ارزش غذایی

کالری: ۱۶۸

چربی: ۵ گرم

کلسترول: ۷۵ میلی گرم

کربوهیدرات: ۱ گرم

پروتئین: ۲۹ گرم

سدیم: ۲۲۱ میلی گرم 

منبع: فوت وفن

لینک کپی شد
گزارش خطا
برچسب ها: کلسترول پروتئین فلفل گوجه فرنگی
ارسال نظرات
قوانین ارسال نظر
در شصت سالگی، او به‌طور اتفاقی کشف کرد که پدرش یک «جنایتکار جنگی» است
در شصت سالگی، او به‌طور اتفاقی کشف کرد که پدرش یک «جنایتکار جنگی» است
روایت آرتیست‌های جا مانده از قافله
روایت آرتیست‌های جا مانده از قافله
چرا «تاسیان» با هیاهو هم به گرد «خاتون» نرسید؟
چرا «تاسیان» با هیاهو هم به گرد «خاتون» نرسید؟
غزه دلخراش: کودکانی که از گرسنگی شدید قادر به گریه کردن نیستند، در آغوش والدین خود جان می‌دهند، در حالی که جهان با وحشت و ترس نظاره‌گر این صحنه است
غزه دلخراش: کودکانی که از گرسنگی شدید قادر به گریه کردن نیستند، در آغوش والدین خود جان می‌دهند، در حالی که جهان با وحشت و ترس نظاره‌گر این صحنه است
در شصت سالگی، او به‌طور اتفاقی کشف کرد که پدرش یک «جنایتکار جنگی» است
روایت آرتیست‌های جا مانده از قافله
چرا «تاسیان» با هیاهو هم به گرد «خاتون» نرسید؟
غزه دلخراش: کودکانی که از گرسنگی شدید قادر به گریه کردن نیستند، در آغوش والدین خود جان می‌دهند، در حالی که جهان با وحشت و ترس نظاره‌گر این صحنه است
  • آخرین اخبار
  • محبوب
  • برچسب های داغ
موضوعات داغ
برترین بررسی ها
مطالب تصادفی
تغییرات اقتصادی
  • ارز
  • طلا
  • بورس
  • تورم
      آب و هوا
      ۲۹.۷۹°
      كمينه :۳۱.۳°
      بیشینه :۳۱.۳°
      آخرين بروز رساني:۱۴۰۴/۰۵/۰۵
      وضعيت :صاف
      سرعت باد :۴.۰۴ km/h
      رطوبت :۳۲%
      طلوع آفتاب:۰۵:۰۸:۱۵
      غروب آفتاب:۱۹:۱۳:۰۹
      • اخبار داغ
      • ورزشی
      • پربیننده
      • پربحث