اگر قبل یا هنگام پریود جوش و آکنه می‌زنید بخوانید

به گزارش مجله خبری نگار، آکنه زمانی اتفاق می‌افتد که منافذ پوست توسط چربی، سلول‌های مرده پوست و باکتری‌ها مسدود می‌شوند. آکنه پریود نیز به همین دلیل ایجاد می‌شود، اما با نوسانات هورمونی که در روز‌های منتهی به قاعدگی شما شروع می‌شود، ایجاد می‌شود.

در طول چرخه قاعدگی، سطح هورمون‌ها به طور مداوم تغییر می‌کند. با این حال، درست قبل از قاعدگی (یک یا دو هفته به طور دقیق) سطح استروژن و پروژسترون کاهش می‌یابد که باعث می‌شود غدد چربی شما بیش از حد کار کنند و بیش از حد معمول روغن تولید کنند.

این روغن اضافی با سلول‌های مرده و باکتری‌های پوست ترکیب می‌شود و منافذ شما را می‌بندد و منجر به ایجاد این جوش‌ها می‌شود. در حالی که آکنه پریود ناراحت کننده است، معمولاً خود به خود یا با استراتژی‌های مدیریتی مناسب برطرف می‌شود.

یک رژیم غذایی سالم داشته باشید

خوردن غذا‌های سالم نه تنها می‌تواند از بیماری‌های مختلف از جمله مشکلات پوستی جلوگیری کند، بلکه به مدیریت آن نیز کمک می‌کند. خواه آکنه معمولی باشد یاآکنه ناشی از سندرم پیش از قاعدگی (PMS) رژیم غذایی سرشار از سبزیجات، میوه ها، غلات کامل و چربی‌های سالم می‌تواند باعث تسکین و کاهش جوش‌های شما شود. علاوه بر این، اجتناب از برخی مواد غذایی مانند شکر، غذا‌های فرآوری شده و الکل بسیار مهم است.

فعالیت منظم داشته باشید

ورزش به خودی خود آکنه را درمان نمی‌کند؛ با این حال، می‌تواند به مدیریت آن کمک کند. تمرینات منظم به تنظیم سطح قند خون کمک می‌کند که مقادیر بیش از حد آن می‌تواند باعث تحریک شود؛ تولید هورمون‌ها نیز که باعث افزایش تولید روغن می‌شود که یکی از دلایل اصلی آکنه است.

ورزش گردش خون را بهبود می‌بخشد، اکسیژن رسانی می‌کند و مواد مغذی برای سلول‌های پوست می‌رساند و باعث دفع مواد زائد می‌شود؛ بنابراین باعث بهبودی و کاهش التهاب می‌شود. علاوه بر این، فعالیت بدنی به کاهش استرس کمک می‌کند که می‌تواند آکنه را بدتر کند.

طبق انجمن پوست آکادمی آمریکا (AADA) رعایت بهداشت مراقبت از پوست در حین ورزش مهم است، زیرا می‌تواند منجر به تعریق بیش از حد شود که باعث تجمع چربی، کثیفی و باکتری روی پوست شما می‌شود.

استرس را مدیریت کنید

در طول چرخه قاعدگی، هورمون‌های شما در حال نوسان هستند که می‌تواند غدد چربی شما را تحریک کند تا سبوم بیش از حد تولید کنند و منجر به مسدود شدن منافذ و ایجاد جوش شود. آکنه تنها زمانی بدتر می‌شود که بدن شما تحت استرس باشد، زیرا کورتیزول ترشح می‌کند که تعادل ظریف بین هورمون‌هایی را که قبلاً برای پوست شما مشکل ایجاد می‌کردند، بهم می‌زند.

مدیریت استرس شما اغلب شامل ورزش منظم، انجام تکنیک‌های آرامش بخش مانند یوگا و مدیتیشن و خواب کافی است.

درمان‌های هورمونی را در نظر بگیرید

آکنه پریود زمانی اتفاق می‌افتد که سطح استروژن و پروژسترون درست قبل از قاعدگی کاهش می‌یابد که باعث می‌شود که غدد چربی شما بیش از حد فعال شوند، منافذ را مسدود کرده و باعث ایجاد جوش شوند. درمان‌های هورمونی می‌تواند به رفع این مشکل کمک کند.

قرص‌های ضد بارداری حاوی استروژن و پروژسترون می‌توانند سطح هورمون‌ها را تنظیم کرده و تولید سبوم را کاهش دهند. این روش درمانی در درمان جوش‌های سرسیاه، سرسفید، جوش‌ها و ندول‌ها و کیست‌های آکنه مؤثر بوده‌اند.

در واقع، سازمان غذا و داروی ایالات متحده (FDA) استفاده از برخی از دارو‌های ضد بارداری خوراکی را برای درمان آکنه تایید کرده است.

علاوه بر این، دارو‌هایی مانند اسپیرونولاکتون، که دارای خواص ضد آندروژنی است، می‌تواند برای هدف قرار دادن به طور خاص عدم تعادل هورمونی که به آکنه منجر می‌شود، تجویز شود. با این حال، مهم است که با پزشک یا متخصص پوست مشورت کنید تا در مورد بهترین گزینه درمان هورمونی برای شرایط و نیاز‌های خاص خود صحبت کنید.

یک روتین مناسب مراقبت از پوست داشته باشید

در حالی که آکنه پریود طبیعی است، پیروی از یک روال مراقبت از پوست مناسب می‌تواند به تسکین و جلوگیری از عوارض بیشتر کمک کند که شامل شستن صورت خود دو بار در روز با یک پاک کننده ملایم و اجتناب از اسکراب بیش از حد است.

شما باید روی محصولات مراقبت از پوست غنی از اسید سالیسیلیک سرمایه گذاری کنید، زیرا به عنوان یک لایه بردار ملایم عمل می‌کند که به حذف منافذ مسدود شده و کاهش التهاب کمک می‌کند. علاوه بر این، موادی مانند بنزوئیل پراکسید دارای خواص ضد میکروبی هستند که با باکتری‌های مولد آکنه مبارزه می‌کنند. از موادی مانند الکل، معطر‌ها و لایه بردار‌های شدید اجتناب کنید و برای محافظت از پوست در برابر اشعه ماوراء بنفش (UV) از کرم ضد آفتاب استفاده کنید.

در نتیجه

آکنه پریود می‌تواند بسیار مشکل ساز باشد، به خصوص زمانی که دردناک می‌شود. در حالی که هورمون‌ها بزرگترین مقصر آن هستند، عوامل دیگری مانند استرس، کم تحرکی، رژیم غذایی ناسالم و روتین نامناسب مراقبت از پوست می‌توانند وضعیت را بدتر کنند.

بنابراین، انجام اقدامات لازم در برابر چنین جوش‌هایی و مشورت با پزشک برای تعیین محرک‌های خاص شما بسیار مهم است.