کد مطلب: ۶۴۵۵۳۹

|

|

نگارمگ اخبار اخبار اجتماعی

۰۲ تير ۱۴۰۳ - ۲۱:۲۲

دونات سبزیجات؛ ایده برای یک شام سبک و مقوی

در تابستان گرم، اگر دوست دارید که غذایی سبک، راحت و خوشمزه تهیه کنید، پیشنهاد ما دونات سبزیجات است. ماده غذایی که برای پیش غذا و وعده شام می‌توان استفاده کرد.

به گزارش مجله خبری نگار/همشهری: برای تهیه این وعده غذایی بهموارد زیادی نیاز نیست و می‌توان از داشته‌های خانه برای تهیه اش استفاده کرد.

تعداد نفرات: ۴ نفر

مدت زمان آماده سازی: یک ساعت

مدت زمان پخت: ۴ ساعت

مناسب: همه رده‌های سنی

مواد لازم:

اسفناج (یا جعفری) ساطوری شده: یک لیوان

آب ولرم: یک سوم لیوان

آرد: ۲ لیوان

فلفل دلمه‌ای خرد شده (نگینی): ۲ قاشق غذاخوری

پیازچه خرد شده (نگینی): ۲ قاشق غذاخوری

هویج خرد شده (نگینی): ۲ قاشق غذاخوری

ذرت: ۲ قاشق غذاخوری

شکر: یک قاشق چایخوری

خامه: ۲ قاشق سوپخوری

قارچ: ۱۰۰ گرم

خمیر مایه: ۸ گرم

تخم مرغ: یک عدد

سیر: ۲ حبه

نمک و فلفل: به میزان لازم

طرز تهیه:

۱. ابتدا اسفناج را بشویید و ریز خرد کنید. سپس در یک تابه کمی کره بریزید و بعد از گرم شدن، اسفناج را اضافه کنید.

۲. وقتی اسفناج آب خود را از دست داد، قارچ را اضافه کنید و اجازه دهید آب آن هم بخار شود. فلفل دلمه‌ای را اضافه کنید و ۲ دقیقه تفت دهید.

۳. هویج خرد شده و ذرت آبپز یا کنسرو شده و پیازچه را به همه مواد بیفزایید. در ادامه سیر را اضافه کنید. در ادامه همه سبزیجات به مدت ۲ تا ۳ دقیقه با هم بپزند تا طعم بگیرند.

۴. آرد را الک کنید و به همراه نمک و فلفل در یک ظرف بریزید. در ادامه پودر خمیر مایه فوری و شکر، تخم مرغ و آب ولرم را اضافه کنید. مواد را با همزن بزنید تا یک خمیر یکدست داشته باشید.

۵. موادی که در تابه داشتید (سبزیجات) را اضافه کنید و ورز دهید. بعد از یک ساعت، دوباره چند دقیقه خمیر را ورز دهید.

۶. با قالب مواد را به شکل دونات درآورید. می‌توانید از قالب دونات استفاده کنید یا از سر لیوان را در خمیر فرو ببرید. سپس به مدت ۳۰ دقیقه روی خمیر‌ها را بپوشانید و آنها را استراحت دهید.

۷. بعد از نیم ساعت، در یک تابه مقداری روغن بریزید و وقتی داغ شد، دونات‌ها را در آن سرخ کنید.

نکته: این دونات به دونات اسفناج یا دونات رژیمی هم معروف است؛ بنابراین می‌توان از هر سبزی که دوست دارید، مثل جعفری، ریحان و گشنیز هم در دستور پخت دونات سبزیجات استفاده کنید.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: غذا آشپزی

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر